洗头和洗脸的顺序
洗头和洗脸的顺序，据说99%的人都是错的沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果，洗澡也是要讲究方法的，以下洗头和洗脸的顺序。
先，当你进入浴室后，热水一开，就会产生蒸汽，而人的毛孔也会随之扩张，此时应该立刻洗脸，否则会将脸上积累了一天的脏东西带入毛孔，引起青春痘。而且，洗脸水不宜过烫，否则容易使皮肤失去油脂的保护，产生皱纹。刚进入浴室时，洗澡水还不是很烫，建议用40℃以下的温水洗脸。
其次，洗澡开始后，水温可以偏热，能促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体上的污垢彻底排出。
最后，洗澡时，头发在蒸汽中得以滋润，因此，洗完身体后才是洗头的最佳时刻。
洗澡顺序：
洗脸→洗澡→洗头
先洗头再洗脸，这种洗法可能会堵塞脸部毛孔。
洗澡时热水一开，会产生腾腾蒸气，毛孔遇热会扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。
而且随着毛孔的'扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多。所以，洗澡时要先洗脸。
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。
这个时候再洗头发，对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。
吃饭顺序：
先喝汤→素菜→主食搭配荤菜
对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。
因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。
最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，从而能控制油脂的摄入。
先吃生食→后吃熟食
先吃生食，后吃熟食。生食中如果有水果，先吃水果。因为水果消化最快，可以率先通过胃肠完成代谢。如果先吃饭，后吃水果，水果可能会与食物中的蛋白质等混合发酵，产生胀气，影响消化。
先吃生食，生食可保存食物中大量的酶，包括各种消化酶，有利于食物在体内的消化吸收。而如果先吃熟食，血液和肠道中的白细胞迅速增加，会感到疲倦，而吃生食后则没有这种反应。
先吃低血糖指数食物→后吃高血糖指数食物
因为高血糖指数食品，进入体内后会刺激胰岛素大量分泌，造成血糖大幅度波动，增加代谢障碍，加剧肥胖、“三高”、糖尿病等代谢综合征。而先吃低血糖指数食物，则会避免或减轻上述问题。
涮火锅顺序：
先涮豆制品和菌藻类→涮青菜→涮肉
很多人吃火锅时，习惯先涮肉后涮菜，但从营养上来说，顺序应该颠倒过来。
最好先涮豆制品和菌藻类，煮十五分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以“垫垫底”，减少肉类摄入量。
逛超市顺序：
长货架期→短货架期→冷冻食品→冷藏食品
超市里有些食品，需要在低温下储藏，如果进超市先拿了这些，再逛半个小时一个小时才回家，温度超过了保持温度，可能会造成品质严重下降，甚至提前败坏。
所以在超市购物的时候，不要管超市的货架顺序是什么样的，最好按以下顺序买东西：
1、长货架期，又不怕压的产品，如米面粮油、罐头、不用冷藏的包装食品；
2、短货架期，但可以在室温下放至少一两天的产品，如蔬菜水果等；
3、冷冻食品，如速冻饺子、冻肉等；
4、冷藏食品，如巴氏奶、冷鲜肉、生鱼片等。拿完这些食物之后，不要再四处游逛，要马上去结账回家。
刚起床顺序：
先刷牙→后喝水
早晨起来空腹喝水对身体好，缓解便秘，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。
因为夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水。
正确的洗澡顺序，=
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正确方法
洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
洗澡时间多长最好
洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。
洗澡时间长短对人体的影响
洗澡时间短
洗澡时间短不能到达洗澡的目的，由于时间仓促，皮肤毛孔未完全打开，不能很好的清除皮肤上的污垢，身体并未在洗澡中得到放松，起不到放松身体，消除疲劳，促进血循环的作用。
洗澡时间长
洗澡时间长，浴室蒸汽萦绕，易造成大脑缺氧现象，皮肤角质层易受损，皮肤会因脱水干燥，严重导致瘙痒，最不利的影响就是水蒸气中的有害物质易进入人体血液，危害健康。
什么时间洗澡最好
建议在晚餐后2个小时，睡前半小时来一个热水澡，水温在35-45摄氏度，未避免皮肤烫伤不宜超过50摄氏度，此时洗澡可以放松全身，松弛肌肉和关节，加速血液循环，能帮你安然入睡。
一天洗几次澡最好
一天洗澡不宜超过2次，以洗1次为最佳，因为洗澡过于频繁，对皮肤角质层的损伤极大，易引起皮肤细胞脱水，导致皮肤干燥瘙痒，这会影响人体的正常生活。
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