七个基础保养小动作
七个基础保养小动作，平时使用保养类的化妆品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。今天就来看看七个基础保养小动作。
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
２、适度去除角质
视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
３、做好肌肤防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
４、减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
５、随时注意保湿
每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
保湿小tips:可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
6、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。
(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)
五种食物助睡眠:
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
7、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
基础护肤有秘籍一：适度而正确的洗脸
1、你选用的洗脸产品在你清洁完脸部之后感觉如何?是滋润舒适还是有点干干的?其实是和自己的洗脸产品应在洗完脸后让你觉得清爽却不会过度干燥紧绷。
2、有些人觉得一天要洗好几次脸，并使用刷子、磨砂膏等产品。其实一天洗脸的次数以2-3次为佳，用温水、用双手轻柔按摩数十秒即可。
3、洗完脸后用毛巾轻轻拍干即可，很多人在洗脸时喜欢使用毛巾去用力的擦拭脸部，会造成皮肤表层的拉扯，过度用外力洗脸会加重刺激皮肤，反而不好。
4、不应过度迷信洗脸产品中添加的其它成份，如美白、保湿、抗痘等。琳琅满目的各种特效洗脸产品会让你难以抉择，其实洗脸时这些成份仅停留在脸上数十秒即冲洗掉，不必期望会带来很大成效。
5、若有上妆的人，可先用卸妆乳卸妆后再洗脸。除非有上浓妆，否则不太需要卸妆油或强力卸妆液。
基础护肤有秘籍二：选择适当的保养品
1、保养品使用最适当的时机，是洗完脸或洗澡后用毛巾拍干肌肤之后马上擦，如此保养品才能让适量的水份?锁?在皮肤上。
2、干性肌肤的保养品以保湿、滋润度高者为佳;油性肌肤则擦一些化妆水即可;千万不要一罐保养品用一整年，因为肌肤是动态的，应依环境、气候、年龄选择合适的保养品。
3、不必迷信名牌产品，适合自己的肤质就是好产品!但也别用来路不明、标示不清的保养品;若成份都没写，即使医师也不知如何使用呢!
4、一些肤质敏感的人，则应尽量选用不含香料、防腐剂及特殊成份(如A酸、果酸、水杨酸、维生素C)的产品，以免对肌肤造成刺缴。
5、特殊诉求的保养品。敏感肌肤的人尽量别使用这类的保养品，如A酸可抗老防皱，果酸、水杨酸可加速皮肤角质代谢，维生素C可抗氧化及美白等。可依各人需求依指示使用。
6、紫外线是肌肤老化最大的杀手，要肌肤美美的，就每天都不能偷懒喔。
男性基础保养
男性保养首重防晒
提到防晒，恐怕许多男人想到的不是美白，而是到海边出游怕晒伤的工具，所以绝大多数男生买一瓶防晒乳液通常是三年用不到一瓶，过了保存期限才丢掉。事实上，目前医学已经完全证实紫外线是皮肤老化的元凶，因为外因所造成的'皮肤老化比内因的皮肤老化严重10倍，而紫外线对皮肤的破坏就是外因的最重要因素。环境中的紫外线A光跟B光，无时不刻的造成皮肤老化变性，长期下来不但会让皮肤变薄、产生斑点皱纹、更是皮肤癌的元凶。所以为维持皮肤在健康的状态，每天出门前三十分钟涂上可以防御A光跟B光的广效防晒乳，每三到四个小时补擦一次绝对是每一位男士从六个月大就应持续做到99岁的最重要皮肤保健功课。
依季节选择洗脸产品
除了防晒外，适当的清洁也是相当重要的工作。这个功课想必每个男士都会做，可是做的好的却不多。
清洁工作的目的，应该是要洗掉过多的油脂、污垢、死细胞，来达到洗脸所能达到的最大效果。但是，是不是越强的洗面乳，洗得越干净越好呢？
其实凡事都有个限度，我们每个人的肌肤都有它可以忍受的范围，尤其在冬天因温度湿度降低的关系，我们肌肤所能忍受的范围越小，超过了这个范围我们肌肤就会发出一些警讯，干干刺刺痒痒甚至发红脱皮。所以每个男士应该在不同的季节选择洗了不油不紧绷的洗脸产品，早晚一次将自己的脸洗干净。
只要做好上面这两个基本动作，相信各位男士就已经可以轻松的不失雄风做好皮肤保养重要工作。当然如果您在冬天可以在皮肤干涩时适时的涂抹保湿乳液或是乳霜，夏天时适时的涂抹一些控油产品或是果酸，避免自己的脸上像是加油站，就更完美不过了！
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