简单几件事让你保持年轻的秘诀
简单几件事让你保持年轻的秘诀，维持年轻需要方法，也需要大家的实际行动，做好这些日常的事情，对女性的肌肤保养，还有良好的心态都是很不错的事情。简单几件事让你保持年轻的秘诀
冥想5分钟
压力会影响身体激素的释放、细胞修复和胶原蛋白的生成。才能经过转移注意力来减轻压力，例如深呼吸和冥想。每日冥想5分钟，才能增多体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
饮用8杯水
每日保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
不吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因而，尽量用全麦主食来替代。此外，不吃红肉，保证果蔬的摄取，能够提供身体必须的抗氧化物质，消灭自由基，延迟衰老。
水果做美容
尝试用你爱好的水果做面膜。例如才能用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，才能使干燥的皮肤掉落及阻止黑色素沉积。或是涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的阻止皮肤衰老的护肤品，能助你减轻脸上皱纹，延迟衰老。
外出选步行
步行能够保持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉特别年轻。每日保持定量的步行，能让你心血管活力增多，最终延长生命。
以上这几件事情，看起来是比较小的事情，其实很多人最后都没有坚持下来。平时大家应该注意做好预防，还应该做好坚持的工作。每天喝足八杯水，这样对于身体的`循环是很不错的事情。常常运动的女士会更显年轻，因为运动才能促进身体代谢，使人更快的清除体内的废物，这样对大家的肌肤保养也是很不错的事情哦。
维持年轻秘籍
创造宜人的室内环境
家、办公室、车、飞机……人的生活几乎90%的时间都在室内度过，因此外部环境的改变应先从室内环境开始。
Step1选择更健康的居住空间
远离城市，到郊区居住会更健康。选择郊外居住，不仅会提高身体的含氧里，还会改变一系列的生活方式：城市休闲方式多是泡吧、逛街，郊外可能是跑步、爬山、郊游。
Step2经常大扫除
还记得家里窗帘上次清洗是什么时候吗？冰箱、空调、洗衣机这些日常电器买回来后有没有做过清洁？疾病68%都与室内环境相关。定期的彻底清洁是绝对必要的，尤其是某些容易忽略的卫生死角：厨房流理台、浴室的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。如果家里有宠物，大扫除应该做得更勤。
Step3增加绿色植物
每20平方米的居住面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、?∥部?炔唤鍪堑阕海??芯换?掌?墓πА５缒浴⒌缡优院臀允矣绕湫枰?晌?丈湎呒爸蒲醯闹参铮?缦扇苏频取?/p>
改善自己的内环境
总的来说，维持身体内环境平衡的原则是：饮食有度、适当运动、心理平衡、戒烟少酒。
Step1曰常清洁好习惯
经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。
Step2坚持无烟环境
无论是烧柴燃煤引起的烟雾、被各种灰尘污染的气体还是吸烟的烟气都会随空气进入人的肺部并渗到血液里，尼古丁、焦油和一氧化碳等餐有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会便会造成动脉硬化，加速衰老。
Step3不使用铝制餐具
曰常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大里的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，导致老年人易患痴呆症，年轻人过早衰老。
Step4改变不良饮食习惯
不新鲜的食品多含有亚硝胺，新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，可抑制亚硝胺在人体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。饮食应力求清淡，减少油盐摄入，避免吃快餐。选择有“绿色食品”标志 的果蔬，并保持食物的多样性，即避免一种污染物品长期累积在体内，又能保证营养均衡。
Step5坚持运动
运动应该成为曰常习惯。运动强度并不需太高。规律和坚持最重要，运动不要有负担和压力，运动时和运动后愉悦是原则，这种健康的运动方式最能提升免疫功能。速议每周运动3次以上，每次至少30分钟。
Step6创造微碱性内环境
微碱性的内环境是健康所需要的，然而由于体外环境污染及不良的生活及饮食习惯，体质会逐渐转为酸性。因此，平时可坚持饮用天然微碱性水源，可中和酸碱度，维持内环境的平衡。
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