非常懒的人怎么减肥
非常懒的人怎么减肥，对于肥胖者来说，减肥是一项意志和精神的长期考验，对于很多肥胖的人来说就是因为懒得 运动所以才会越来越胖，那有适合懒人的减肥方法吗？非常懒的人怎么减肥。
拉伸运动
仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
利用擀面棍
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。躺着减肥法，史上最懒的健身招数。
利用抱枕
双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦！将水温调的偏凉一些，此时你的.身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
选择全麦面包
你喜欢吃薯条或者是烤土豆之类的淀粉食物？选择全麦面包吧，这样能帮助你减少热量摄入，而且，全麦面包是能大大增加饱腹感的健康减肥食品哦！
每天喝2%的牛奶
每天喝2%的牛奶，当然，选择低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶（总量750克）。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。
避免垃圾食品
不要购买垃圾食品，如果你的家里总是放着一大堆这些食物，你就会因为抵制不了诱惑而吃进过多的热量。所以，抵制诱惑的一个很好的方法就是远离它们。家里尽量以健康的食物为主，这样对你坚持长期饮食减肥也有很大的帮助。
4种窍门让懒人知道该怎么减肥
有规律的睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥办法，有规律的睡眠不仅能有效解决体重过大的问题，还有益精神恢复、身心健康等。
女性更需要睡眠
有句话说男靠吃女靠睡，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且可能导致抑郁症和各种心理问题的高发。与男性相比，女性为了美容美体更需要充足的睡眠，同时，睡眠不足还会促使人出现富有攻击性和易过敏等情况。
每天快走5000步
现代人们处于快节奏的生活当中，想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天5000步以上的快走，就可减掉腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间进行活动。
步行瘦腰
以每分钟100～120步左右的速度来步行，每日30分钟左右，利用一天当中的时间空当进行快走，积累到5000步即可。不仅运动到双脚，也能使全身的肌肉动起来，尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰美容美体有着至关重要的作用。
推拿减肥
推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当通过鱼美人推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动的肥胖人士。
推拿减肥
鱼美人推拿美体减肥是在人体体表循着经络的走向，进行按压、推拿等手法，并针对某些穴位进行刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理腑脏功能、调节内分泌，抑制食欲、消除饥饿感和疲劳感，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到美容美体的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。
减慢用餐速度
在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下会过度摄食，身体自然会肥胖起来。
进食快增加体重
那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他40～50岁时，体重仍将保持在20岁时的水平，或只是略有增加而已。用餐是每个人每天都必须做的事，因此减慢用餐速度，也很符合懒人减肥的美容美体思维。
懒人怎么减肥最有效睡前运动
头朝下俯卧在床上，全身放松，将双腿并拢，双手伏地，然后深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复动作数次。这个运动可以有效减肥到腹部。
头朝上仰卧在床上，全身放松，双腿合拢，先把两手伸展至头顶，手心朝上，然后掌心朝内，十指交叉。脚尖同时用力绷直，两腿向下拉伸，重复动作数次。这个动作对瘦背很有帮助。
头朝上平躺在床上，双腿合拢，将双手伸展至头顶，两手掌心向外十指交叉，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复动作数次。
头朝上平躺在床上，将左手伸展至头顶，双腿合拢斜向身体左侧。保持下半身不动，左手伸直，右手放在左侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。
如果想加快减肥效果的话，可以站起到地面来，将双腿迈开与肩同宽，然后呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复动作几次。
另外，在做减肥运动前，可以先按摩一下想要减肥的部位，按软后减肥效果更佳。深呼吸并用指腹用揉捏的方式用力按摩骨盆偏上方的部位。
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