晒太阳分泌褪黑色素
晒太阳分泌褪黑色素，只要是出太阳的时候人在晒太阳就会被紫外线所照射，都说太阳晒的太久会使皮肤变黑，会产生变黑的物质，真的是这样吗？今天就分享晒太阳分泌褪黑色素。
晒太阳让皮肤变黑是黑色素细胞对紫外照射的反应
太阳每时每刻都在发生核聚变产生巨大的能量。这些能量以电磁波
的形式辐射到太空。其中波长在400-780nm的为可见光，而100-400nm的就是我们日常说的紫外线。
紫外线波段[1]
短波紫外线(280nm以下)能量高，对皮肤非常危险。不过好在地球有臭氧层
，能把它们吸收。穿透大气层到地面的只有波长大于280nm的UVA和UVB。
适量的紫外线对身体有好处。皮肤中胆固醇（角质层中的重要组成部分）会形成7-脱氢胆甾醇。7-脱氢胆甾醇在UVB的照射下会变成维生素D3的前体，然后进一步变成维生素D3。维生素D3能促进我们骨骼对钙的吸收，避免佝偻病
和骨质疏松的发生。
紫外线照射为人类带来足够的维生素D3[2]
但是过量的紫外线也很危险。高能的紫外线破坏皮肤细胞的DNA。一旦细胞的自我纠错机制失效，DNA修复出错，就会发生突变。我们没有办法预知突变的方向，万一是突变成癌细胞，就导致皮肤癌
。
高能量的紫外线破坏皮肤细胞的DNA[3]
所以适量的紫外线有利于健康，大量紫外线伤身。
为了应对紫外线对皮肤的伤害，人类进化出了黑色素细胞，它在紫外线照射下产生黑色素。黑色素吸收紫外线，从而保护我们的`皮肤远离皮肤癌的伤害。在实验中，可以很清晰的看到，同等强度的紫外照射，代表DNA损伤的绿色荧光信号在白人皮肤中最强烈，而在黑人皮肤中最弱[4]。
不同肤色在紫外线照射下的DNA损伤程度[4]
在紫外线强烈的地区，那些皮肤颜色浅的人群缺乏黑色素的保护，更容易得皮肤癌，也有更高的死亡率。一代一代筛选下来，皮肤也就越来越黑。最典型的就是印度人。印度人属于高加索
人种，原本是白人。但是在南亚次大陆超强紫外线的筛选下，皮肤变得越来越黑。
根据地表紫外线年均照射可以看到，越靠近赤道，紫外线照射越强。海拔越高，紫外线越强。晴天天数越多，紫外线越强。
全球UVB强度分布[5]
所以一般来说，赤道地区的人群皮肤颜色更深，比如黑非洲。相同纬度下，海拔越高，皮肤颜色更深。比如藏族同胞肤色就比汉族肤色更深。相同纬度下，晴热天数越多，肤色越深，比如印度人就比南方汉人皮肤更深。
全球肤色分布[6]
但是肤色太深，皮肤中的黑色素过量也会带来问题。那就是黑色素把紫外线全都吸收了，无法产生维生素D3。在高纬度地区，因为日照强度低，紫外线照射不足，黑皮肤的人因为维生素D3合成不足，很容易骨骼发育不良，出现骨质疏松和佝偻病。
维生素D3合成难易程度分布[7]
现代社会缺乏维生素D3可以通过食物补充，再不济还可以吃滴剂。可是在远古时期，智人祖先走出非洲，来到欧亚大陆。皮肤深的智人在这些日照不够充足的地方容易骨质疏松，体质更差，容易被淘汰掉。所以在日照弱的欧洲地区，那里的居民肤色变的越来越浅，来产生足量的维生素D3。
维生素D3滴剂
所以肤色越黑，越不容易得皮肤癌，但是维生素D3的合成有可能不足。
于是皮肤变黑还是变白是皮肤癌和骨质疏松之间的一场博弈。
扯了这么多，我们的皮肤在紫外线的照射下到底发生了什么神奇的变化，产生黑色素呢？
黑色素由黑色素细胞产生，它存在于皮肤当中。
在紫外线的照射下，皮肤中产生很多氧自由基（ROS），在氧自由基的激发下，皮肤中生成多种细胞因子，包括炎症因子
。
皮肤中的黑色素细胞[8]
这些炎症因子刺激黑色素细胞，黑色素细胞中的黑色素合成基因开始表达。在酪氨酸酶的催化作用下，酪氨酸被氧化成黑色素的前体，随后进一步氧化成为黑色素。
黑色素细胞受到刺激产生黑色素[8]
黑色素细胞产生的黑色素随后向表皮中迁移，随着表皮层不断生长，扩散到皮肤表面。所以晒太阳之后，皮肤不会立刻变黑。这是因为黑色素细胞需要对紫外线照射做出反应才能产生黑色素，黑色素的合成也并不是一蹴而就的。而黑色素向表皮层的迁移也需要一定的时间。
所以往往是晒之后几天，皮肤才会慢慢变黑。
而变黑之后，如果一段时间不管，皮肤也会慢慢恢复成原本的状态。大家对比一下手臂在夏天和冬天的颜色就很清楚了。这是因为黑色素随着表皮层的生长，来到皮肤表面。而皮肤细胞以28天为一个周期更新一次。当这些表皮细胞
演变成角化细胞，然后脱落之后，黑色素也随风而去。
所以晒太阳之后皮肤变黑是因为黑色素的生成。
在太阳下会变黑的原因有以下几点。
一、太阳的紫外线会对人体的皮肤造成一个杀伤。
首先第1点就是太阳的紫外线可以说是地球上最强的一种自然光线之一，正因为如此，在夏天的时候，很多人会拿家中的一些发霉的被子出来晒的原因正是因为用太阳的紫外线进行消毒。而太阳的紫外线对于人体来说也有一个很强的杀伤作用
，而长时间的暴晒会让人的皮肤吸收这些紫外线从而变黑。这也是为什么现在很多人他们出门都会涂上很厚的防晒霜的原因。
二、皮肤接受光的刺激之后就会分泌黑色素。
其实我们还。了解到，当人的皮肤接受长时间的光刺激之后，它内部就会进行一个分泌。这些分泌的激素就是我们常吃的黑色素，这些黑色素会堆积在我们的皮肤上面，经经过时间的沉淀之后，它就会越变越黑。而人们现在一天，受太阳刺激最多的地方应该就是脖子，现在很多人的脖子特别是男生是是非常的黑。
三、人们的一个父母基因。
最后，另外一点就是我们的皮肤其实颜色要归功于基因传承，如果我们自己的父母颜色是比较黑的话，那么他们的孩子皮肤肤色也是比较黑。就拿黑人来说，他们的孩子也会是一个黑人，这是因为他们己所决定。
1、为什么会晒黑
晒黑其实是我们身体对抗紫外线的自我保护机制，据了解皮肤越白越容易被晒伤。
而这一切的源头是黑色素细胞。太阳光照射过程或照射后，紫外线会增强黑色素细胞分泌黑色素并转移到角质形成细胞，并停留在细胞核上发挥保护作用，同时也给皮肤染色颜色。
另外是，紫外线对皮肤造成损伤，晒伤、炎症、氧自由基等刺激黑色素细胞分泌黑色素，形成色素沉着。
除了黑色素细胞保护皮肤外，表皮层还会增厚，形成“光照茧皮”，从而削弱紫外线对身体伤害，但“光照茧皮”形成需要三周左右时间。而且当我们不需要它时，茧皮会自行脱落，形成小皮屑、脱皮。这是正常情况，涂保湿乳或身体乳也阻止不了脱皮。
2、晒太阳后，皮肤会立马变黑吗
防晒不当，立马晒黑是有可能的。太阳光中的UVA能快速给皮肤染上灰黑色、浅灰棕色，也被称为即刻黑化和持续性黑化。
即刻黑化更好理解，就是太阳光照射过程或照射后，持续几分钟到2小时左右，立即发生的灰黑色素沉着，这是预制黑色素颗粒推到表皮形成的。
持续黑化与晒伤红斑重叠发生，这是紫外线剂量加大后引起，可持续数小时到数天。
而延迟黑化则与UVB、UVA以及可见光都有关系，在照射数天后保护机制刺激黑色素细胞分泌新黑色素，更好保护遗传物质，这过程大概需要三天时间。
此外，除了晒黑，还会引起日光性皮炎、皱纹、斑点、阳光过敏、酒糟鼻、皮肤癌，免疫系统的抑制功能有时反倒会引起感染。
3、该如何防晒
严格遵守防晒三原则：规避、穿衣服、涂防晒霜，基本能够实现有效防晒。
规避
避开10点到4点的紫外线强的时间段出门。
此外，UVA会穿透汽车和飞机的挡风玻璃。所以汽车司机可以安装防紫外线隔热玻璃或者贴膜，以及做好防晒。
理论上室内不用防晒，但考虑到现代建筑使用的玻璃墙、落地窗用的是普通玻璃。这种普通玻璃只能过滤UVB，但UVA还是可以穿透玻璃并在地面反射到周边人身上。
所以坐在窗户周边的人最好能离玻璃三米以上或安装百叶窗或抗紫外线玻璃，否则室内也要做好防晒工作。
有些时候躲在阴凉处，也逃避不了紫外线通过地面反射到身上或者部分紫外线穿透遮阳伞照到身上，所以衣服尽量遮好身体以及涂抹防晒霜。
穿衣服
婴儿皮肤功能尚不完全，所以两岁以下婴儿不能直接暴露在阳光底下。可以给婴儿穿透气好的衣服，遮盖好胳膊和腿部，同时使用高倍数的婴儿防晒霜。
当然成人也要防晒。尽量避免阳光直射到皮肤上，同时用上遮阳伞、墨镜等硬防晒工具。
但在阴凉的地方和遮阳伞下，仍然有50%左右的UVA无法避免，因而涂抹防晒霜也是很有必要的。
如果你在高原、雪山、沙滩运动，那更要做好硬防晒和涂防晒霜。因为水和雪会反射紫外线，增加紫外线强度50%到90%。
涂防晒霜
使用防晒霜要注意的几个点：
1、 室内没有紫外线光源，可不用防晒，但如果是靠窗、有较强紫外线光源，选择SPF15/PA +以内防晒产品。
2、 室外活动，选择SPF30左右/PA ++以上；如果是雪山、海滩、高原、春夏季阳光下活动，选择SPF50+/PA+++以上；如果有出汗活动或水下工作，选择防水抗汗类产品。
防晒霜质地清爽，适合所有皮肤
3、 用量在1元硬币大小，大概在2mg/cm2，脸大多用，注意耳朵、颈部容易暴露地方。
4、 出门前，要提前15~30分钟涂抹防晒霜，无需拍打。
5、 每隔2~3小时左右要补涂防晒霜。
6、 防晒霜可直接清水或洗面奶清洗掉；如果是防水抗汗类产品的可用卸妆产品。
7、 防晒不充分，用再贵再多美白产品，也是白搭。
此外，我们还可以通过食物由内而外对抗紫外线。比如吃些胡萝卜、番茄、葡萄、菠菜等含有抗氧化成分的水果蔬菜，饮用适量红酒也可以提高皮肤防晒效力。
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