什么食物对皮肤有紧致的作用
什么食物对皮肤有紧致的作用， 女性朋友除了日常生活中的护肤品，可以对我们皮肤起到修护紧致的作用，好吃的食物也可以作为护肤养颜的最佳选择，并且不会对皮肤有伤害，所以我们一起来看看什么食物对皮肤有紧致的作用吧。
鱼肉
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性。
酸奶
酸奶是一种非常健康的食物。富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。
西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
蘑菇
蘑菇是最容易被人忽略的一种紧致肌肤的食物。它含有丰富的营养，还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，不妨多吃。
草莓
草莓、蓝莓等浆果，这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着吃得越多，肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。
南瓜
南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养物质都对肌肤有益。南瓜还具有保湿性能。将南瓜碾碎，加入4汤匙低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂在脸上，大约10分钟便可达到滋润肌肤的功效。
胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。
而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
石榴
石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于缓解皮肤的衰老进度。另外石榴籽还可以当做去角质面膜来使用，碾碎涂于面部，每周两次，便可达到效果。
牛肉
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
1、水分较多的食物：建议大家在日常生活中应该适当的`多各种新鲜蔬菜水果，这是由于这类水果里面水分较多，能给肌肤补充大量水分，从而可以有效的肌肤发生干燥脱皮的情况。
同时蔬菜水果内的各种营养元素很多，有效的为肌肤补充充足营养，让肌肤维持年轻状态。
2、胶原蛋白较多的食物：平日可多吃些胶原蛋白较多的食物，也对皮肤有紧致的作用，在日常生活中有很多的食物富含胶原蛋白，主要包括猪蹄、各种营养汤以及鱼胶等食物， 这些食物都可以有效的预防皱纹产生，可以起到抵抗肌肤衰老的作用。
3、补充气血的食物：据相关研究表明，气血足才可以让自己的皮肤颜色看起来更好，因此建议大家在日常可吃些有助于补充气血的食物，主要包括瘦肉、猪肝、木耳等食物。
4、阿胶：阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。
综上所述，在日常若经常食用以上这些食物，不仅有助于面色改善，营养肌肤，更有益身体健康。
若想保持肌肤始终光泽亮丽，红润健康，在日常除了通过饮食方面进行改善，还需注意休息，早睡早起，避免熬夜，经常锻炼，注意肌肤卫生，保持肌肤始终处于年轻状态。
1、坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素E。
这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积
2、桃胶可以抗皱嫩肤，减少皱纹产生，能有效缓解皮肤松弛现象，防止衰老。
爱美的女性，一定要经常食用，只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。
3、鲜枣含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。
平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
4、胶原蛋白补充后可直接渗透到皮肤真皮层，重整肌肤纤维组织机构，促进细胞新陈代谢，延缓细胞衰老，使细小皱纹得到舒展，恢复皮肤的紧致和弹性。
采用以上几种食物进补的方法，可以有效的紧致皮肤，对皮肤的衰老也有着延缓的作用，也是各位爱美女性的福音。
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