怎么讲吃什么滋润皮肤最好


吃什么滋润皮肤最好,我们的皮肤是分厂脆弱的,特别是冬天的时候很容易干燥,其实可以选择吃一些食物来让皮肤变得滋润,那么吃什么滋润皮肤最好呢?下面就一起来看看。吃什么滋润皮肤最好1吃什么对皮肤好 五谷杂粮

吃什么滋润皮肤最好

  吃什么滋润皮肤最好,我们的皮肤是分厂脆弱的,特别是冬天的时候很容易干燥,其实可以选择吃一些食物来让皮肤变得滋润,那么吃什么滋润皮肤最好呢?下面就一起来看看。

  吃什么滋润皮肤最好1

  吃什么对皮肤好 五谷杂粮这样吃让皮肤更滋润

  五谷杂粮也可以护肤

  1、板栗

  板栗有补肾、健脾、活血止血等效果,女性食用板栗有助于改善肾虚引起的面色萎黄、皮肤干枯和精力不振等问题。

  而因为板栗中富含维生素B2可以改善皮肤粗糙、起皮等现象。秋季利用板栗护肤美容,可以选择板栗小米粥后、板栗煲汤等食用方法。

  2、海带绿豆汤

  对于皮肤经常出现痘痘的人群来说,可以利用海带、绿豆和杏仁一同煲汤食用,一方面有润肠通便的作用,改善肠毒过多引起皮肤痤疮问题。另一方面绿豆有降火、抑菌等作用,也可以改善上火现象。

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  3、核桃豆浆

  大豆榨成豆浆之后,豆浆更具有滋阴润燥作用。对于秋燥引起的皮肤干燥、瘙痒很有疗效。而利用核桃一同榨豆浆,不仅可以更好的补充蛋白质,其中的维生素E含量丰富,可以祛斑防皱,而丰富的不饱和脂肪酸可以更好的润肤。

  4、薏米百合粥

  秋季食用薏米百合粥一方面有清心、润肺、养胃的作用,改善秋燥对脏腑功能的影响。另一方面淡斑、调理痘痘、提高皮肤光泽。

  所以,秋季的五谷杂粮也是养颜护肤的保健品,除了上文提到的几种食物之外,黑芝麻、燕麦和紫米也是不错的选择,而且一些谷物还可以外用护肤。

  吃什么滋润皮肤最好2

  可以滋润皮肤的食物有以下几种:

  1、柿子:果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺。

  2、柑橘:柑橘温和,单单是它清新的味道,就能够消除秋燥,提神醒脑。

  3、甘蔗:归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

  4、荸荠:清肺热和解毒是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都非常不错。

  5、猕猴桃:猕猴桃又称奇异果,果实肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏。除鲜食以外,还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐、或橙,色泽诱人,风味可口,营养价值不亚于鲜果。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料,又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

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  它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素,还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

  6、石榴:性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。

  7、葡萄:补气养血,健脾养胃,营养价值高。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一般。

  8、白桃:又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品。

  9、苹果:营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的`沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

  10、香蕉:既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手。全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉、具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

  秋冬季节是补气养血的好时期,应该多食用水果来滋润身体,预防秋天肌肤干燥。这些具有保湿功效的水果如果能每天适当补充的话,从内而外对抗干燥,才能有效让皮肤水润。

  吃什么滋润皮肤最好3

  1、甘薯

  甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。

  2、奶酪、酸奶

  奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!

  3、葵花籽

  葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品、其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果、

  4、紫色和蓝色的水果

  紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品、蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用、

  5、巧克力

  这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效、巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽、但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!

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  6、西红柿

  西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀、

  7、柿子椒

  无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品、一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c、此外,柿子椒里含有的维他命b6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻、

  8、菠菜

  菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称、菠菜中含有大量维他命e,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命a,维他命c和植物蛋白,被推崇为养颜佳品、菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题、

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