这里吃什么样的食物才可以美白


吃什么样的食物才可以美白,白皙的皮肤是很多人都很向往的,在可以看脸的时代,白白的皮肤可以让人们的形象变得更好,其中有很多食物都是可以帮助人们美白的,下面分享吃什么样的食物才可以美白?吃什么样的食物才可

吃什么样的食物才可以美白

  吃什么样的食物才可以美白,白皙的皮肤是很多人都很向往的,在可以看脸的时代,白白的皮肤可以让人们的形象变得更好,其中有很多食物都是可以帮助人们美白的,下面分享吃什么样的食物才可以美白?

  吃什么样的食物才可以美白1

  一、常吃含有维生素C丰富的食物能让皮肤变得白皙有光泽。

  1、荔枝

  荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红,不过需要注意的是,吃荔枝容易上火,容易长痘痘,因此吃荔枝要适可而止,不要过量。

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  2、柠檬

  柠檬含有十分丰富的维生素C,不但能促进肌肤的新陈代谢,同时还能美白淡斑,延缓肌肤衰老,让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁,还是采用柠檬汁洗脸,都具有美白、提亮肤色功效。

  3、樱桃

  新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

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  4、番茄

  番茄含有有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,除此以外还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要皮肤变得更加白皙,每天多吃番茄准没错。

  5、大枣

  民间有说法:“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手,大枣含有多种营养物质,其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助,常食红枣,可以让皮肤变得白皙富有光泽。

  二、如何自制美白面膜

  蜂蜜牛奶面膜

  取蜂蜜10克,鲜牛奶10毫升,蛋黄1个搅拌均匀,调制成膏状,洗脸后涂于面部,20分钟后洗去,每日1次。

  功效:此面膜能营养皮肤,防止脸面皱纹,促使皮肤白嫩。

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  蜂蜜鸡蛋面膜

  首先取出鸡蛋中的蛋清,放入碗中进行搅动,直至起泡为止,然后加入适量的蜂蜜调至均匀。洗浴后将它们均匀的涂抹在需要美白的部位,等其自然的风干,保持30分钟后再用清水进行清洗即可,每个星期至少做2次。

  功效:此面膜能润肤除皱,驻颜美容,有营养增白皮肤功效。

  蜂蜜葡萄汁面膜

  取蜂蜜20克加入葡萄汁20克,加搅拌边加入淀粉10克,搅匀。洗脸后敷于面部,10分钟后用清水洗去。

  功效:蜂蜜葡萄汁面膜非常适合油性皮肤的人使用,因为葡萄汁具有非常明显的抗氧化作用。经常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以让皮肤变得更加润滑和柔嫩,而且不紧绷。

  蜂蜜柠檬面膜

  取蜂蜜10克隔水加热至60摄氏度,加入柠檬汁10毫升调匀。洗脸后均匀涂于面部,20~30分钟后洗去,每日1次。

  功效:此面膜可促使皮肤白嫩。

  吃什么样的食物才可以美白2

  常见的美白食物

  1、番茄:

  这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

  2、鱼类:

  科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

  此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃;

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  3、柠檬:

  含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。

  据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%;

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  4、坚果:

  坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。

  坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

  由此可见,食物不仅可以美白还能抗皱美肤等等,是美白不可缺少的元素之一哦。

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  日常美白注意事项

  1、注意防晒

  从早上10点到下午14点,这是紫外线最强的时间段,这段时间皮肤长期暴露在外,会导致皮肤黑色素加深,所以在这段时间外出时要注意防晒,防晒伞、防晒服、遮阳帽、太阳镜、防晒霜,都是这段时间外出的必备工具。

  2、多喝水多补水

  对于美白,最简单,最方便,最直接的方法就是给皮肤多补水,水分的.补充可以帮助新陈代谢,减少黑色素的堆积,而饮水与皮肤补水同时进行,可以让肌肤更加健康年轻。

  3、饮食习惯水果蔬菜不能要停

  我们都知道含有维生素A的事物可以起到很好的美白效果,因此我们需要经常使用一些含维生素A较多的食物,比如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等,它们可以帮你有效的抑制皮肤黑色素的形成,让你的肌肤保持持久的白皙。

  4、美白你要多喝绿茶

  最近有研究表明,绿茶能够中和日晒对肌肤造成的损伤,缓解皮肤损伤,改善肌肤状况,帮助你更好的护理肌肤,达到美白效果。

  5、严禁熬夜

  熬夜实际上是皮肤问题的首恶,熬夜会导致很多皮肤问题,从而致使皮肤暗黄有色斑,同时由于在夜间是人体自我调节的主要时间,而熬夜会影响人体自身的新陈代谢,致使皮肤问题严重,所以减少熬夜,可以有效帮助你调理肌肤,能保持健康的睡眠,才能让肌肤更加的水润有弹性,这也是为什么很多美女们都要睡美容觉的原因,希望自己的肌肤健康润滑有弹性,那么就戒掉长期熬夜的恶习吧。

  6、不要吸烟

  现在社会压力大,吸烟人群日益增长,可吸烟却是会导致皮肤的很多问题,香烟中的成分会破坏皮肤原本的胶原蛋白,从而损伤肌肤,让你看上去比同龄人偏大,并且导致你的皮肤暗黄没有光泽,因此爱美的MM们一定要做一个健康的小宝贝,不要吸烟,那样你的肌肤才会更加的健康富有弹性。

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