怎么办考试焦虑综合征应该如何缓解

考试焦虑综合征应该如何缓解

　　焦虑综合征是以避免为特征的显性焦虑或自败行为，接下来小编整理了考试焦虑综合征应该如何缓解的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　考前认真复习准备。

　　不要打无准备之仗。尤其是平时要用功学习；考前要增强信心，不可自暴自弃。

　　正确认识考试的意义，不患得患失。

　　有的同学把考试当成一种巨大精神负担，甚至看见课本就紧张，一提考试就发怵，结果能够考好的也考不出理想的成绩。要相信自己的能力，高高兴兴地走进考场。做到胜不骄，败不馁，轻松上阵。

　　考试前要合理安排学习与休息时间。

　　科学地使用大脑会收到事半功倍的效果。在高考前夕加紧复习是完全必要的，但一定要有节奏，劳逸适度，有张有弛。在紧张的学习一段时间之后，看看电视，听听音乐，聊聊天，做做广播操等，这样就会使大脑得到适当的`休息。在聊天中还可能发现自己忽略的问题，对考试会有帮助。

　　家长应帮助考生减轻紧张情绪。

　　尤其当孩子前一天考试不理想时，面，家长切忌反复谈“错在哪引到未考的科目上”，就算一门成绩不好，也不要影响了以后的考试。

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