怎样合理释放自己的不良情绪
怎样合理释放自己的不良情绪，生活中我们经常会面对各个方面来袭的压力，如果不找到合适的方法释放就会对自己的健康造成很大的伤害。下面教大家怎样合理释放自己的不良情绪
哭出来
压力太大的时候对于女孩子来说有一个很好的办法就是哭出来，看一场感人或者悲情的电影，融入电影的情节，自然而言就会跟着电影中的感人的点哭出来，大声痛哭可以帮助你释放不良的情绪和压力。
爬山
巍巍高山可以让你拥有豁然的情怀，特别是当你通过千辛万苦爬到山顶之后，在山顶上冲着广阔的群山大声喊出来，也是很多人都会选择的释放压力的方式，并且男女适宜。
吃东西
虽然说暴饮暴食是一种非常不健康的习惯，但是非常时期当采取非常手段，因为美食对于很多人来说确实是可以获得幸福感的方式之一，吃东西可以让你忘记很多不开心的事情，这也是一种释放压力的方式。
购物
每个女孩子的。衣柜里都总是会缺少那么一件衣服，而当你处在疯狂的购物的氛围下时，每买一件东西就会增加一份喜悦，而疯狂的购物就会带来更多倍的喜悦，这种喜悦可以减少你的不良情绪，购物也是释放压力的一种非常好的方式。
打游戏
特别是很多大型竞技游戏里面的很多对战可以让你在游戏的世界做很多在现实世界中无法做到的事情，游戏世界里的拼杀可以帮助你释放现实生活中的压力，让你的不良情绪得到释放。
倾诉
当你长时间处于很大压力的氛围下时，向别人倾诉可以帮助你释放你的不良情绪，当你向别人叙述产生你压力的事件时，也就间接的让你重新面对这件事情，而经过一段时间的沉淀和冷静之后你的情感已经得到了一定的释放和缓解，所以当你觉得自己最近的压力好大时可以找身边的好友做倾听者，向他们倾诉你的压力。
K歌
很多人在不开心的时候喜欢听听摇滚，有一些人则喜欢听悲情的音乐，不管是什么类型的音乐，听一些你喜欢的音乐跟着歌词大声唱出来，或者去KTV内在嘈杂的环境中跟着音乐大声唱出来也是一种释放压力的方式。
释放压力的注意事项
首先
咱们要做的就是找到压力来源，解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括的`，你可以列一个压力来源表给自己。
第二
就是要学会暂停，在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候，给自己按下暂停键，采用特殊的呼吸法，改善一下自己的心情。
第三
要摆正心态，降低自己的期待值，一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求，你会发现世界豁然开朗。
第四
就是要学会转移了，当你感到很压抑的时候，可以适度的转移你的注意力，你可以做点别的事情，让自己快乐的事。比如说听音乐，看书、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己过关斩将的辉煌，少想那些败走麦城的失败，更不要徒劳的去想没有意义，还没有发生的烦心事，戴上心灵耳塞，专心致志于此刻。
释放压力的注意事项有找到压力的原因才能缓解！心态要摆正奥！要学会暂停自己的压力奥！不要总是爆发奥！职场男人就是要注意这些奥！才能缓解男人的压力奥！
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