锻炼可治抑郁症
锻炼可治抑郁症，抑郁症是一种很常见的病症，现在越来越多人得抑郁症了，这种心理疾病在生活中是要重视的，不然会影响到自己的健康情况，下面分享锻炼可治抑郁症。
人食五谷，“不如意事常八九”。有人性格内向，人际交流甚少，碰到不如意事，闷在心里不易解脱，陷入冥思苦想，情绪低落。
笔者也有这种情况，遭遇抑郁症时，我采取适度增加体育锻炼力度，抑郁之气会很快一扫而空。 阴雨不散，气候湿热，也会使人心情烦闷，此时我会放下杂务，参与到公园群众性慢跑行列中去。
有时，则暂时把烦心事抛开，去攀登惠山头茅峰……说也奇怪，此时心情会豁然开朗，似换了一个人似的，精神状态变得特“爽”。究其缘故，
一是运动的节奏感把抑郁赶跑了。
人有好动的天性，生命总是被心跳和呼吸所控制，运动时，人欢快的节律调动起来了，很快会产生“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”，“我还行，我可以击败抑郁”的积极思维来。
其二，运动让心情的焦点获得转移
肢体凭借有规则的活动，会促进体内“内啡肽”等有益物质的分泌，犹如婴儿睡在摇篮里，母亲摇动的节奏会很快把孩子的烦躁不安转移一样。 其三，运动节奏快感有其相对的支配空间。
生活中我们也会发现，运动员的快乐在运动进行时，他们的休闲生活也总是无忧无虑地快乐着，完全不会像诗人那般老是皱紧眉头，愁绪百结。
在古老的西藏，有个农民叫爱地巴，每次与人争执生气时，他会以很快的速度绕着自己的房屋跑三圈，然后坐在田埂边喘气。
他的孙子问他:爷爷，你为什么一生气就跑步?他终于说出心头的秘密:我边跑边思，我的地这么小，哪有时间跟他生气，我要努力干活，想到这里，气也消了。这个故事不正印证锻炼能赶跑抑郁吗?
夏季养肺省苦增辛 立夏一过，就意味着炎夏即将来临，清热消暑自是成了重中之重，但同时，按照中医养生学理论，还要吃对东西，以免伤了脾肺之气。
唐代“药王”孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来，根据季节的不同和身体的营养需要，将平日里的`一日三餐转变了一种养生健身的方式。他在《千金要方》中就提出:“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。
省苦增辛，即少食苦味，多进辛味。中医五行学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。
由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
不过，古籍虽对，也需要结合现在的实际情况进行调整。如今，湘菜、川菜等辣味食物走俏全国，人们食辣的水平节节攀升，过于强调“增辛”就可能过犹不及。
从理论上说，辣椒的辣属于中医所指辛味中口感偏重的一种，不应过食;而葱、蒜或其他辛辣菜品相对温和，可适当多吃，如此，才能真正达到养肺气之效。
跑步能治疗抑郁症吗
抑郁症的一个最大表现特征就是睡眠情况不好，晚上彻夜睡不着，或者早上很早就醒。而适量跑步则能帮助人释放压力，改善睡眠，特别是长距离的慢跑运动。
无论你是想通过跑步来减肥还是锻炼身体，无论你是习惯早起跑步，还是晚上跑步，最难的就是坚持。一旦你坚持下来，则能使人的意志增强，抵抗抑郁。
当你跑5公里下来的时候，你会向选择挑战10公里跑步，当达成目标后人就会变得更加自信，你的脚步由你掌控，人生也是由你自己掌控。同时跑步还能克服捏孤独感，有助于缓解紧张的情绪，逐渐提高自信心。
抑郁症要注意的禁忌
一忌：单纯依赖于药物
针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，患者不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。
生活具有规律性，按时作息、进餐，安排好运动、娱乐时间，避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。调节心态，使生活充满情趣，既增强治病信心又提高生活质量。
二忌：缺乏耐心
临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本“好了”，这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药，否则会引起病情反复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。
随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加患者痛苦，对健康更为不利。有关专家指出，轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。
所以，患者要保持平稳心态，既不要过于悲观失望又不要盲目乐观，正确看待治疗效果，具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。
三忌：对抗抑郁药的顾虑过多
在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用，用多了会“伤害脑子”。因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多，以为是轻型抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药。这是一种误识。老年患者应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用抗抑郁药，坚持足够疗程。
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