恋爱脑怎么克服
恋爱脑怎么克服，我相信有很多的人对于爱情都无比的珍惜，尤其是对于那些第一次恋爱的人，他们可能更会将自己的全部注意力都投入于维系自己和另一半的恋爱关系之中，但一不小心过了头，就可能会产生恋爱脑。
1、 用具体化代替绝对化。
很多恋爱脑的人，常常用绝对化的思维去思考问题，这样往往我们把自己的问题泛化和扩大化。如果我们可以学会用具体的方式去表达，那么可能会有助于改善这一点。比如，我们可以把“他一定是不爱我了。”具体化为“今天他没有及时回我消息，我觉得他不爱我了。”“我离开他一定没法活了”具体化为“我离开他，一定特别难过，不知道该怎么办才好。”具体化，会让问题聚焦，也会让我们能更容易地找到解决问题的方法。
2、去灾难化。
在感情中，我们开始钻牛角尖了，行为开始变得不受控制了的时候，我们就可以用去灾难化的方法。那什么是去灾难化呢，主要就是说，我们把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再来问问自己，如果是这个结果，我们可不可以接受。如果这个结果我们都可以接受了，那么再退回到原来的问题上，是不是就会觉得，问题其实没有我们想象得那么糟糕，也没有那么难处理了。
之前有个学员曾经问我，“老师，跟我男朋友在一起两年了。这两年里，我一直都小心翼翼地去讨好。可他不但不领情，还叫我能不能不要一直这样，搞得他也很累。他越是这个样子我越是害怕他离开，就变得更加卑微，我不知道该怎么办才好？”听了这个学员的话，我就用反灾难化的思维问他，“如果你不讨好你的男朋友了，你觉得最坏的结果是什么？”她说，“大概是他不要我了吧，我不能成为他的女朋友。”“那如果你不是他的女朋友呢，你觉得最坏的结果是什么？”“我一个人孤孤单单的，没有人陪。”“那这种结果你能接受吗？”那个女生想了一下，说好像可以接受。后来，她在感情中没有那么患得患失了，两个人的感情，也慢慢恢复正常交往状态。
3、 不要太快下结论
很多人在谈恋爱的时候，总是凭着自己的感觉下结论。但是这样下结论，太情绪化，也看不清彼此之间有什么需求。这个时候，我们可以给自己十分钟的时间，先把这件事情冷冻一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，让自己冷静下来。等情绪开始变得理智的时候，我们再来看一看这个问题，可能会有不一样的想法和感受。
比如说，很多小情侣，在谈恋爱的时候，都会遇到一个问题，就是对方回消息不及时。在对方不回消息的那一刻，我们肯定特别生气，会觉得对方是故意不接电话，在背着我们做什么事情，或者是心里没有我们。如果我们一开始生气，就发消息指责对方，我们就很容易陷入焦虑的状态，变成一直攻击对方的模式。这时候需要我们先尝试着收回结论，等冷静下来，然后再采取行动。
4、 整理一份自我悦纳清单。
我们会发现，很多人之所以恋爱脑，是因为特别缺爱，在感情中找不到自我。那么我们就可以先从自我悦纳开始做起。你可以将A4纸，然后把这张纸分为左右两个部分，左边这个部分呢，列出自己的3个优点；右边的部分呢，列出自己的3个缺点。然后翻过来，在背面对应的'位置上写上：你到底有哪些值得被爱的地方，和哪些值得安慰和鼓励的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再说几遍，“我是值得被爱的，我值得被更好地对待。”
首先，我认为我们需要从内而外的自信。
人们一般择偶的标准都是会寻找自己缺失的部分，比如小张，她就是因为自己特别内向，所以她选择的男朋友就是那种活泼外向的人。人们都希望通过对方的一些长处来弥补自己的某些缺失，使自己更加的有安全感。
更甚者会对自己的对象产生了盲目的崇拜之情。所以我认为我们需要从内而外的肯定自己，你要知道你的安全感只有自己才可以给你而不是靠无谓的自我感动，你需要强大自己的内心，坚定自己的独特之处，勇于面对自己所缺失的部分，这样可以很大程度地避免恋爱脑，做独立的自己。
然后，我告诉她她需要做的是去寻找一些其他的兴趣爱好来充实自己的生活，你要让自己的一切步入正轨，自己的生活应该围绕着自己转，自己为中心。
小张就在听了我的建议之后，拿起了自己放弃了多年的画笔，重新开启了自己的画画生涯。她对象正在忙碌的同时，自己畅游于画画的世界，不会再过多的关注对象是否及时回复了自己的信息。这样不仅减少了对方的精神压力，还提高了自己的生活质量。你也可以像她一样重拾自己的爱好，比如去尝试自己一直想要尝试却不敢尝试的挑战。
还可以增加自己每天的阅读量来获取一些新的知识，通过不断的学习来努力的充实自己，从而使自己的生活变得丰富多彩，这样可以很大程度地减少自己对对方的一个关注度，从而可以有效地缓解恋爱脑，给双方一个喘息的机会。
还有一种可能就是确实是对方的原因，他可能比较擅长于忽冷忽热的冷暴力，如果他真的是这样的话，那你最好和他进行交流说明。他要是不愿意改正或不以为然的话，建议你寻找别的对象，因为谈恋爱本身就是一件让自己愉悦的事情，没必要因为对方而破坏了自己的心情。
对方如果频繁的使用冷暴力，说明他不爱你或者他的恋爱观的或多或少有一些残缺，就算你容忍一时，你也不能容忍一世。大家都是平等的人，你不需要去无限的忍让他。
不是所有人刚生下来就具备爱别人的能力，每个人都是在不断的摸索之中、在各种的失败之中总结出经验，从而逐渐的成长。
但你需要知道的是“自先沉稳，而后爱人。”你只有将自己的内心武装得足够强大，有一定的能力之后，你才可以更好地去爱别人。
我希望我的一些建议能够让你们少走一些弯路，有效地避免恋爱脑的情况，能和自己的对象能处于一个很融洽的交往距离，进而收获一段美满的爱情！
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