吃什么能使头发发质变好
吃什么能使头发发质变好,食物对于发质有一定作用,但食用什么样的食物能有效地促使发质变得更好。本文主要讲述吃什么能使头发发质变好,希望对想要了解的人们有帮助。
黄豆/黑豆
豆类永远都是头发加油站的王牌军,其中的道理很简单,对于遗传性脱发患者来说,大豆异黄酮是DHT干预疗法的好帮手,没有遗传性脱发的朋友也会从大豆中的雌马酚获益,使头发的生长速度始终处于头发正常生长速度区间的峰值。
因此,每天早上一杯鲜豆浆就成了我们这一天食疗养发的开端。
黑芝麻
中医一项强调黑芝麻的生发乌发功效。黑芝麻本身就是一个小型营养仓库,蛋白质、维生素和矿物质含量都很足。
核桃(坚果类)
核桃一直位列坚果类养发食物兵器谱排名第一位,主要是因为坚果类食物都有很好的抗衰老功效,可以促进细胞活性。
此外,坚果类食物都含有丰富的维生素,常吃使人长寿,也使头发长寿。
肉类
说到肉,很多人都十分喜欢,好吃又过瘾,简单粗暴。现代营养学更主张以白肉(禽、鱼)为主,以红肉(猪牛羊)为辅,因为白肉的脂肪含量低,不饱和脂肪酸更高,不仅对头发生长有帮助,也更适合脂溢性脱发的朋友。
粗粮
粗粮的范围相当广,包含的种类也有很多,就不一一列举了,杂粮粥可以被视为一碗满满的维生素B2,既对头发生长速度有帮助,又能改善头发出油多的现象。
1、黑芝麻
黑芝麻能使头发乌黑,变得有光泽这是很多人都知道的,因而人们在长有白发之后,最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍,黑芝麻味甘,而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养,经常吃黑芝麻不但能滋养头发使头发变黑,还能润肠通便、滋补肝肾、防止人们快速衰老等等,所以建议人们在平时尽量多吃一些这种食物。
2、核桃
很多人喜欢吃核桃,这是因为核桃中含有很多有利于人体吸收的微量元素以及矿物质,如:钙、磷、梓、锰、铬等等,多吃核桃不仅能给大脑补充营养,同时还能有效预防衰老,另外,经过研究发现,如果长有白头发之后坚持每天吃核桃,还能使白发慢慢转黑。
3、胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的'一种食物,而且其所含有的营养价值非常高,有“小人参”的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能,同时也会使头发转黑,但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。
胡萝卜中含有大量的维生素A,因而有补肝明目的功效,还能有效治疗夜盲症。另外,由于胡萝卜比较厌酸,因而在炒胡萝卜的过程当中最好不要放醋,否则会使胡萝卜的功效丧失作用,同时人们在平时吃胡萝卜的时候也要特别注意,不能与辣椒一起生吃,否则会破坏胡萝卜中所含的维生素C。
4、蜂王浆
人们可能不知道,蜂王浆中含有的营养,能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成,同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中,这样就能使白发变黑。
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