立春节气养生
立春节气养生，立春是一年中二十四节气中的第一个节气，在天文学中寓意春天的到来，而春季是一年中健康的开始，立春节气万物复苏适合养生保健，以下分享立春节气养生。
1、护肝
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
2、春捂
虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。
早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。
3、起居须知
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
4、多走动
春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。
1、固护阳气
春天是阳气升发之际，因此要注重固护体内的阳气。那么，如何才能保养好我们体内的阳气呢？
首先，要学会“捂”。春季刚刚开始，乍暖还寒，冬季的低温并不会立刻回升，而此时人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以不宜过早脱掉冬装换上春装，尤其是年老体弱者换装尤宜慎重，不可骤减，否则容易在一冷一热的气温变化中，因不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。民间一条保健谚语是“春捂秋冻”， 立春后仍要适当捂一捂（至少 10～ 15天），可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
其次，要学会“动”。“阳主动”，因此春季来临后，人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等疾病。
第三，要学会“吃”。立春后宜多吃辛温发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，还可多用豆豉、葱、姜等有利阳气升发的食物来调味。但羊肉、狗肉等热性比较大的食物，以及过于辛辣的和油炸的食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
2、保养肝脏
按自然界属性，春属木，与肝相应，因此在立春养生方面要注意保养我们的肝脏。
中医认为，肝的生理特性是“主升发”、“喜条达而恶抑郁”，肝可调畅情志，怒则伤肝。因此，我们要保持心情舒畅，戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，这样才能保证肝气舒畅，既有利于阳气的升发，又可防止肝火上越。
饮食上，应多吃一些具有辛温发散性质的食物，以助阳气的升发和肝气的条达，但忌大辛大热之品，还要少食酸，因为酸入肝，多食则伤肝。可多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
3、调整起居
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，调整我们的起居习惯，早睡早起，可出去散散步，放松放松形体。
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
4、防旧病复发
古谚语有：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等传染性疾病，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，还易引发慢性支气管炎、心肌梗塞、脑卒中等新旧疾患。因此体质虚弱者和有旧疾患者，要特别注意调养和预防。
1、立春节气养生要注意晚睡早起
春天养生的人在起居方面要格外的注意，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的'精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
2、立春节气养生要力戒暴怒
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
3、立春节气养生要合理增减衣物
初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂，要合理的增减衣服，这样对养生更加有利。最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。
立春节气有哪些禁忌
合理饮食是抵抗疾病的关键。
立春节气到来，意味着气候开始回暖，万物慢慢复苏，细菌也大量繁殖起来。此时人体的呼吸系统免疫力会下降，辛辣食物会刺激呼吸道并导致上火，容易引起虚火而感染病毒。春季是调养肝脏的最佳时节，酸味食物则有收敛的效果，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。因此，酸汤、酸果、酸菜都要少吃，可以在夏季稍微用来开胃。
立春有哪些风俗
“立春”，这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。但是各地的不同风俗又有不同的表现。最早的记载显示咬春吃春饼。民间在立春这一天要吃一些春天的新鲜蔬菜，既为防病，又有迎接新春的意味。唐《四时宝镜》记载:“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。
所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼??用两小块水面，中间抹油，拼成薄饼，烙熟后可揭成两张，用来卷菜吃。立春这一日，我国民间的咬春的另一种食品就是萝卜。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。在老北京，这一日从一大清早，就有人挑着担子在胡同里吆喝:“萝卜赛梨……”那时候再穷的人家也要买个萝卜给孩子咬咬春。民俗专家表示，一个咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一种韧劲儿，是中国人特有的一种风俗。
【立春节气养生】相关文章：
立春节气介绍01-03
立春节气寓意01-03
大寒节气养生知识12-30
二十四节气立春的含义01-03
立春节气的含义是什么意思01-03
二十四节气中立春是什么意思01-03
立春当天禁忌01-03
冬至养生要点12-30
小寒大寒养生12-30
健康养生语录01-02
