想知道早起做哪些事可以养颜瘦身

早起做哪些事可以养颜瘦身

　　早起做哪些事可以养颜瘦身，有不少想要皮肤变好的女生，每天都在皮肤上裹上厚厚一层的护肤品。其实，早上起床之后的护肤习惯才是最重要的，了解一下早起做哪些事可以养颜瘦身。

　　早起做哪些事可以养颜瘦身1

　　1、在床上活动下四肢

　　早上醒来的第一件事先别急着起床，而是在床上多“赖”5分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，其实，睡醒猛起会迫使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以早上醒来以后，最好躺在床上活动一下四肢和头部，伸伸懒腰，这样不仅有瘦身的效果，还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

　　2、摊开被子

　　很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

　　3、排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直待在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦。

　　4、早上刷牙刷够2分钟

　　即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

　　5、晨起一杯白开水

　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也能让你的皮肤变好哦。

　　6、彻底清洁脸部

　　早上起来应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

　　7、瘦身瑜伽，功效显着

　　一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

　　8、洗个澡

　　早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。如果有时间选择泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是很好的。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的`卡路里，水温以38—39摄氏度为最佳。

　　9、吃好早餐

　　早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。尽量多摄取蛋白质，远离多糖、冰冷的饮料或食物。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶。

　　10、每天喝酸奶

　　喝酸奶的女人，会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　早起做哪些事可以养颜瘦身2

　　一、喝一杯蜂蜜水

　　如果能在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水的话，不仅能起到养颜的作用，对于肥胖型的人来讲也是件好事呢。

　　因为它能让你变瘦呀！所以说，这样一举两得的方法何必要白白浪费呢？还有一点需要注意，这个喝水最好大口喝，喝够一定的量，有助于美白呢。

　　二、洁面后补水保湿

　　如果你每次洗完脸后，皮肤都会有干燥紧绷的现象的话，先不要急着说洗面奶不好，有可能是皮肤太缺水而引起的。

　　所以平日里的补水保湿也是一个重要的工作哦，洗完脸后，务必要使用水乳来做好补水工作，很多人都认为面霜太油，一直不用。

　　但其实水和乳只能补水，而面霜却是用来保湿的，如果你不用的话，那么水分会很容易被蒸发掉的啦。

　　三、按摩脸部消肿

　　很多女生在早上起床之后，总发现不是脸肿就是眼肿，简直难看死了！所以，在做完以上这两个基础的步骤之后，我们还需要做按摩。

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