经常熬夜会引起肥胖吗
经常熬夜会引起肥胖吗,熬夜这个词经常出现在青少年人群中,他们中的很多人正值年少轻狂,每天都有着丰富的生活,久而久之熬夜就成了一件习以为常的事情,那么,经常熬夜会引起肥胖吗。
爱长期熬夜、夜猫族、晚上很晚睡、长时间失眠、睡眠不足的人要小心发胖危机。成年人就算身体健康,只要平常较晚睡觉,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。
如果一个人睡眠不足,每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉,睡眠只有四小时,持续五个晚上,体重就会大幅增加,体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的'人来得大。这是一项美国大型研究显示的结果。
为什么长期熬夜的人容易发胖 这是因为半夜不睡觉这段时间,很多人会多吃东西、多摄取热量,以保持清醒,与其他时间相比,半夜常会吃下更多高脂肪食物,所以,慢慢导致发胖。特别是男性,如果一旦睡眠不足,体重比女性上升更快更多。
为了证明这个说法具有科学性,美国西北大学研究所挑选 了250名康成人参与此研究计划,这些人年龄介于二十二岁到五十岁之间,都没有肥胖问题。研究人员请他们到实验室住十八天,并将其分成两组,一组睡眠受到剥夺,另一组睡眠则正常。在这段时间,研究人员按时供应餐点,在实验室厨房有充足食物,参与研究的人如果在其他时间想吃东西,可以自由到厨房取用食物。
参与研究的人虽然可以自由行动,但研究人员不允许他们做运动,他们只能进行看电视、阅读、打电动等静态活动。研究人员经十八天观察,而有上述结论。
如果你要想保持苗条身材,最好保持充足睡眠,不要长期熬夜。
熬夜会引起肥胖吗
1、睡眠不足的人容易错过早餐,饥一顿饱一顿形成暴饮暴食。 眠时间少的人,其进食时间不规律,三餐不稳定,健康饮食减少快餐、外卖食品增加,零食也大大增加。
2、睡眠缺乏影响神经内分泌系统的激素分泌,饥饿感增加。 每日睡眠时间短的人,其身体内抑制食欲的水平下降,促进食欲的饥饿激素水平升高,导致饥饿感增加,食欲增加。
3、睡眠不足,疲乏感增加,活动量减少,运动减少。 睡眠不足时,身体疲乏,影响上班工作效率,能让别人做的自己就不想起身,能坐电梯就不会想去走楼梯。这样身体的能量消耗大大减少,导致肥胖。还谈什么下班后健身的说法呢?
4、睡眠不足使基础体温下降,降低身体的基础代谢率。 睡眠不足可能通过影响产热来影响身体的基础代谢率。睡眠缺乏的人,其基础体温下降,从而导致基础代谢率下降,能量消耗减少。
女生熬夜后怎么护肤
1、皮肤清洁 不管多晚睡觉都应该提前做好清洁护理的洁面工作,将脸部的化妆品物质清除干净给皮肤减轻负担,就算没有化妆也要清洁肌肤为好。
2、使用抗老晚霜和精华素 因为熬夜身体毒素也无法正常排出,这些毒素很容易表现在皮肤行。因此,晚上洁面后,涂抹基础护肤品,选择一款适合自己年龄和肤质需求的抗老精华素,有助于帮助皮肤恢复弹性避免粗糙。
3、补充维生素 熬夜后整个人精神状况不好,同时也很容易导致维生素、矿物质等营养素大量缺失,所以,如果不能避免熬夜晚睡,日常一定要营养均衡,补充多种维生素等营养物质,有助于皮肤和身体健康。
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