这些小恶习会影响你的生活质量
这些小恶习会影响你的生活质量，生活中我们总是有许多的习惯，有些习惯是好的习惯，有些习惯是不好的习惯，这些不好的习惯会造成许多严重的后果，分享这些小恶习会影响你的生活质量。
1、喜欢在白天的时候做一些浪费时间的事情，明明前一个晚上才对自己下定决心要努力，但是却对自己不狠心，总是觉得浪费完这次的时间还会有下次的时间，然后到了晚上的时候，就又开始觉得浪费时间是可耻的，然后暗暗的下定决心要从明天开始努力了。
2、有严重的拖延症的人这是非常大的恶习，这不仅在我们的生活中是一个相当大的人生阻碍，我们要做到今日事今日毕，什么事情都要在当天做完，才不会拖到明天，这样又会造成一个拖累，这样子是非常的影响一个人的发展的，所以我们应当懂得今日事今日毕，不然留到明日更着急。
3、手机控!其实现在大部分的`人都是手机控，不停的玩手机，好像手机就是自己的命一样，不懂得节制，浪费青春大把的时间在玩手机上面，完全不知道时间的宝贵与珍贵。
4、跑步不懂得热身，跑完后不知道拉伸放松。跑步是我们生活中最经常做的运动，面对这样的运动我们不仅会让我们的身体变得不协调，而且很容易引起膝盖的损伤和腿部的变形，这样的形状就会很难看。
1、饿着肚子做运动
饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
2、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
3、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
4、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里可以燃烧
100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
5、绕开举重练习
有人常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕，这其实是一个普遍的误解，女性也有这种情况。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
6、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
7、只骑固定脚踏车上跑步机
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
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