睡觉时腿出汗是怎么回事
睡觉时腿出汗是怎么回事,手脚出汗可能是很正常的事,但是有的人晚上睡觉时腿出汗,就不了解这是什么原因了,毕竟可能并不是很热,那么今天跟小编一起看看关于睡觉时腿出汗是怎么回事。
一般来说,睡觉时腿出汗可能是脾胃郁热伴湿热下注造成的。脾胃有郁热,湿热下注于下肢,冬天阳气闭藏、内郁,两阳相叠,再加上晚上盖被子,所以容易出现下肢多汗症状。
想要避免睡觉时腿出汗,首先,饮食要清淡,少吃辛辣燥热的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米饭、油炸食品)、湿热的食物(如芒果等)。可以适当吃一些性凉的食物,如赤小豆、绿豆、白菜、芹菜、竹笋、萝卜等,还可吃瓜类,如冬瓜、凉瓜、丝瓜等。香蕉能保持大便通畅,也可以吃一点。
其次,如果平时抽烟喝酒,要戒烟戒酒。再次,可适当参加户外运动,如慢跑、爬山。春节后,可多去郊外踏青,舒畅气机,对病情亦会有帮助。
最后,保持良好的情绪,尽量少生气,避免急躁,保持平淡从容的心态,生气、急躁容易导致气机不利化火,加重病情。
还可以吃点清脾胃湿热的药膳,比如绵茵陈煲鲫鱼汤、薏米粥等。此外,早上7点到9点,或晚上9点钟后,可以用茵陈40克、黄柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡脚,有一定效果。
1、气血不足
有一些女性由于气血不足而让自己出现气血两虚的现象,当身体气血虚的时候就容易发生阴虚,出现阴虚就会让身体内火气旺盛,也就容易在睡觉的时候出现大汗淋漓的现象,而且还会伴随着在睡觉后起床会感觉得头晕,或者是总是感觉到疲倦等不适感。
2、身体太热,需要散热
如果睡觉的环境太过炎热,身体需要散热会出汗。或者在睡前有剧烈运动,也会容易出现睡觉出汗的现象。因为剧烈的运动导致身体体温比较高,睡觉后会让体温快速下降来达到平衡,散热过程就会出汗。
3、做梦导致情绪紧张
有一些人在睡觉出现出汗的现象时有可能是因为做梦导致。有些人会做噩梦,导致自己的精神强度紧张,在过度紧张的影响下容易让身体发生出汗的现象。俗话常说“被吓得一身冷汗”,也是有一定的道理。如果睡觉时精神状态不太好,就很可能做噩梦,被噩梦惊醒并且出汗。
4、因身体疾病原因而导致的`出汗
导致夜间出汗的原因有很多,如果不是因为睡眠环境导致的出汗,那就有可能是身体出现地疾病,应该及时去医院检查出汗的原因。
女人睡觉出汗怎么办
1、改善晚上睡觉出虚汗现象的话,可以在睡觉前按时洗澡,洗澡的时候不要用太热的水,注意保暖,不要着凉。
2、很可能是感冒发烧造成的睡觉会出虚汗,应及时去医院检查确诊,并及时的进行治疗。
3、多锻炼。适当锻炼能够让身体变得更加强健,这样一来就能够改善因为体虚引起的出汗问题。想要锻炼的话,必须要坚持每天做,比如说坚持每天散步,或跑步,或打球等等。也就是说,每天都应该留出一部分时间用来锻炼身体。
4、要保持乐观、愉快的情绪。良好的情绪不仅使人精神饱满睡眠安稳还能提高自身的抗病能力,摆脱掉女人晚上睡觉出虚汗的情况。
5、晚上睡觉出虚汗也有可能是虚火旺所造成的,可以采用滋阴补肾以及清热等方调理,可选用知柏地黄丸、六味地黄丸或大补阴丸等药物。但是必须要谨遵医生的叮嘱,以免造成不良的后果。
6、对于体质较弱的人, 在食疗上多吃些滋阴补益的食物,如:大枣,黑豆,核桃,黑芝麻,血糯,桂圆等;多吃新鲜水果蔬菜,少食辛辣食品。
7、注意饮食若是身体比较燥热的话,往往比别人更容易出汗,对于这种人群,尤其要注意饮食。比如说油腻的,辛辣上火的时候,都不应该吃。这些食物吃了反而会加重体内的燥热,致使排汗量增大。
相反,若是平日里出汗多的话,建议吃一些有助清热的蔬菜,进而帮助清除内热,改善晚间睡觉出汗的问题。
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