怎么学想游泳怎么学游泳


想游泳怎么学游泳,炎热的夏季让人浑身难受,而游泳就成了最合适的一种消暑运动,但是很多人不会游泳,去游泳就变成了去泡澡的尴尬,下面为大家介绍想游泳怎么学游泳。想游泳怎么学游泳1学习游泳的第一步是下水试感

想游泳怎么学游泳

  想游泳怎么学游泳,炎热的夏季让人浑身难受,而游泳就成了最合适的一种消暑运动,但是很多人不会游泳,去游泳就变成了去泡澡的尴尬,下面为大家介绍想游泳怎么学游泳。

  想游泳怎么学游泳1

  学习游泳的第一步是下水试感觉,对于初学者来说首先要敢于下水,当然这里指的是浅水区。接着可以练习换气,方法是先在泳池边,扶住池边,头部入水练习呼和吸,埋头吐气,抬头呼气,注意抬头时头与脸保持45度夹角

  接着练习:飘 方法是两手上伸,用手臂夹住耳朵,两腿绷直,整个身体像一只弓箭一样。具体是用脚蹬池壁,身体呈飘得姿势。

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  学会飘了之后接着学习蛙泳,这是基础泳姿之一。具体方法是两臂同时划水,抬头吐气,伸腿翻脚蹬夹水,同时在水中用嘴鼻吐气,收手的同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。注意动作配合要自然

  学会蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂轮流划水。是速度很快的一种泳姿,要求髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松。

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  一、识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。

  二、控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。

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  三、练习划水和踏水:借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

  四、找陪练人指导:会水者协助学习游泳,是一件很有效的办法,一是可以给人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便,也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率。

  五、报名游泳班:当学习游泳者对水性和水中漂浮,有了一定经验后,为了能更系统的学习游泳,建议报名游泳班,此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时,可以得到更专业的回答。

  六、多下水,多练习:以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习时关键,也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验,才能更好的把握好游泳的方法,体验的过程中需要多发现游泳的乐趣,才越来越喜欢这个运动。

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  1、首先你要认识到,人体的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口气,在水里漂起来,这需要有人给你示范一下,你看到了能一动不动的漂着,就相信了;

  2、会漂了以后,还是在埋到肩部的水里,在池边,但是不扶池边,站立着憋住气、然后下蹲,人就会沉下去,感觉沉到了最低的.时候,水还会慢慢的把你向上浮,这时候用双手向下按水,你的头就一下冲出水面了;

  3、在间隙吸一口气,然后又掉下去,等到掉到最低,感觉自己又开始了上升的时候,在水里吐气同时用双手按水,又上来了,然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会,缩着腿学;

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  3、会了这招,其实就算学会了游泳,不管在多深的地方,反正你就是划一次手,换一次气,这样漂着,划手时稍微向前用点力,你就会慢慢的向前走,就可以到了岸边了;

  4、然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频,再实践几次就会了。

  5、不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的,这就是所谓:学会容易,学好难了。不过也没什么太难的,一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的,怎样协调才能达到最快的速度。当然整个学习过程中需要注意安全

  附注:

  1、自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话,一个关键就是用脚的内侧对水来登水,抓住这个要领就很容易学会了,蛙泳是最实用的泳姿,因为你会了蛙泳之后,就会踩水了,会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着,一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲,但是限制你视野的自由。

  2、自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵,女生要是游蝶泳的话,会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话,大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。

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  换气:

  学游泳的第一步就是学会换气。

  游泳中一定不要使用鼻子呼吸,你可以当完全没有这个器官,不然容易呛水。

  可以先在泳池边上扶着泳池边缘进行呼气联系,水下呼气,水上吸气。

  技巧是在水下“呜”地吐气,在水上“啪”地吐水加吸气。

  漂浮:

  一般开始学习游泳时,要先扒着泳池边缘憋着气练习漂浮。

  全身离地,漂在水上,全身最好呈一条直线,过程中要自己尽力寻找平衡。

  划水:

  一般学习游泳都会从蛙泳开始练习,先练腿后练手。

  练腿时可以拿一个浮板,像青蛙一样圆圈式蹬腿,脚背一定要勾起,这样才会产生更大的推力。

  练手时最初可以在腰上系一个浮板,手呈圆圈式划水,与腿相配合,手伸直时蹬腿,腿伸直时划水。

  学会蛙泳后,学习仰泳、自由泳等都会更容易。

  报班或找一个好的私人教练:

  报班或找一个好的私人教练,有利于你更快更好地完成游泳的学习。

  不要使用游泳圈:

  浮板等辅助工具可以在学游泳的过程中使用,但游泳圈是千万不能用的。

  用游泳圈的人大都学不会游泳的!

  所以一定要客服心理障碍,战胜自己,不要怕水,才能学会游泳。

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  学游泳要注意什么

  装备:

  泳衣——选一身合身的泳衣有利于游泳的顺利进行。

  泳镜——泳镜可以在游泳过程中保护眼睛,让泳者可以更清晰地看清泳池中的环境。

  泳帽——戴上泳帽可以减小游泳时的阻力,也可以为泳池的清洁贡献力量。

  换洗衣物及洗浴用品——游泳池的水中大都含有巴斯消毒液,所以泳后要洗个澡,换身干净的衣服。

  泳前准备:

  泳前要洗澡——游泳前洗澡有利于洗净身上的污垢,夏天先洗澡有利于降低体温和水温之间的差距,减轻刚刚下水时的不适。

  泳前要热身——下水之前要做一些拉伸运动,把腿脚活动开,不然很容易在水中抽筋。

  泳前要吃东西,但不能太饱——空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外。

  游泳过程中:

  选择浅水区——新手刚学游泳千万不要逞能前往深水区,容易发生溺水危险。

  带一个同伴——教练也好,朋友也好,一定要有个会游泳的人陪着你,不要独自游泳,以免发生意外。

  抽筋呛水不要慌——如果有抽筋迹象不要惊慌,改用仰漂后及时上岸,进行按摩等活动,再根据自己的恢复状况选择是否要下水。如果呛水了不要惊慌,赶快在水中站起,脚一旦接触地面你会有安全感地多。

  游泳后:

  游泳后需要稍微休息片刻再进食,否则会增加胃肠的负担,容易引起胃肠道疾病。

  游泳后要及时进行清洁,尤其是耳朵,如果进水了,歪着脑袋跳一跳把水跳出来,否则很容易引起耳炎。

  其他注意事项:

  患有有开放性伤口、传染性疾病、皮肤病、眼疾者不宜游泳;

  身体不适时不宜游泳;

  游泳时禁止和同伴开过份的开玩笑,尤其是水性不佳的朋友;

  尽量选择在有救生员的游泳馆等场所游泳,户外游泳危险指数会更高,如果在海边要防止晒伤及脚底刺伤。

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