睡前喝牛奶对胃好吗
睡前喝牛奶对胃好吗？相信大家对牛奶并不陌生，牛奶具有非常高的营养价值，不少人喜欢在睡前喝一瓶牛奶。接下来就由小编带大家一起详细了解下睡前喝牛奶对胃好吗。
其实睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别 是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。但是喝牛奶，选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
睡前喝牛奶也要有讲究
不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵
如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”
其实胃并非十分娇气
很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。郑青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。”
睡觉前喝牛奶有助于睡眠吗
睡觉前喝牛奶是不能有助于睡眠的，牛奶中虽然含有色氨酸，色氨酸本身有助于睡眠，但牛奶中的含量并不是特别多，达不到帮助睡眠的效果，睡前喝一大杯牛奶，反而可能会想半夜上厕所。
睡前喝牛奶好不好
睡前喝牛奶还是可以喝的。
晚上零点后，血液中钙的水平逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以维持稳定的血钙浓度。
牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。
另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~
因此，建议最好是早一杯，晚一杯。
喝奶虽然不分早晚，但有最佳喝奶时间，有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。这意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
所以，记住！饭前半小时是最佳的喝奶时间，既控血糖又能预防长胖，真是一举两得的好事情！
经常性失眠怎么办
一、积极调整心态，平和而自然很重要
很多引起失眠情况的发生并非是由于疾病，主要还是精神压力比较大，容易紧张和焦虑，心态不平衡导致睡眠质量差，从而引起失眠多梦。遇到这种情况，需要做的就是积极调整心态，在进入睡眠状态之前，让大脑充分的放松，身体也处于放松的状态，平和而自然，这样会有助于缓解失眠。
二、寻求并消除失眠的原因
有些人自居为“夜猫子”，其实可能就是长期熬夜已经形成了习惯导致，当然失眠情况还要因人而异，较为理性的方法就是找到原因，客观认识到失眠的严重性，虽然失眠称不上病，但是长期处于这种状态可能会引发疾病的发生。大家可以到医院咨询医生，对症解决。
三、促进睡眠的小妙招
每个人对于解决失眠的办法有所不同，根据经验总结，如果长期处于失眠状态下，不妨试试睡前去户外散散步，或者做些运动量不大的有氧运动，此外也可以尝试睡前洗澡，这些方法对于缓解失眠，可以起到一定的作用，也有一定的医学根据。此外也可以尝试“数羊”、闭目养神等方法，不少人对于这两种方法缓解失眠有奇效。
孩子睡前喝牛奶好吗
其实这种做法是很不可取的，为什么呢？专家指出睡前喝奶很容易引起孩子的`呼吸道疾病，宝宝的咽喉是个容易藏污纳垢的地方，如果护理不当，就容易导致他们反复呼吸道感染，而睡前喝奶正是增加了呼吸道感染的机会。因为宝宝的鼻咽及咽部相对狭小且较垂直，虽然扁桃体具有一定的防御功能，但是牛奶却是很好的细菌培养基。
当孩子喝完奶后，残留的奶液在口腔内发酵，变质，就很容易造成口腔内细菌繁殖而出现炎症，尤其是咽喉、扁桃体皱襞、凹窝部更为严重，常导致出现咽炎、感染性喉炎、扁桃体类以及龋齿等疾病。不仅如此睡前给宝宝喂食牛奶还很容易造成以下几种危害：其中睡前喂食牛奶危害一、睡前喂食宝宝牛奶，很容易宝宝喝着喝着就睡着了，而当宝宝进入睡眠状态时，宝宝的意识处于不清醒的状态，其口咽肌肉的协助性不足，这就不能有效的保护气管口，就很容易造成因奶水渗入而引起的吸呛危险。
由此看来睡前给宝宝喂食牛奶的危害还是挺多的，不仅如此，专家还指出，由于人类是地球上的高等动物，所以人类的心理行为模式也跟其他动物有所差别，人类有需求才会去谋取，因为饿所以才会想到要吃饭，也因为冷所以才会想到多穿衣，人类的这种心理行为模式就是这样逐步发展而成的。
在日常生活中，小孩子喝牛奶是必要的，因为能够补充身体内钙质，避免出现营养不均衡的情况，但是睡觉之前，应该给孩子少喝点牛奶，喝太多的话只会导致胃部压力加重。平时给孩子饮食的时候，尽量采取少食多餐的方式，这样容易身体吃不消，又不影响肠胃消化能力。
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