吃苹果和香蕉有什么好处
吃苹果和香蕉有什么好处？苹果和香蕉都是很常见的水果，在日常生活中，很多人都喜欢吃这两种水果的，因为对身体是有好处的，下面分享吃苹果和香蕉有什么好处，一起来看下吧。
一、苹果
1、整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2、降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3、抗癌症
果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4、降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好。吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
二、香蕉
1、防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
一、苹果和香蕉同吃的好处
1、补充营养
苹果和香蕉含有丰富的维生素和无机盐。 它们一起可以补充营养并保持身体运转。
2、润肠通便
苹果和香蕉都含有丰富的水分和纤维素，可以增加肠道水分，促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘。 注意：一定要使用煮熟的香蕉，生香蕉没有通便的作用。
3、提供能量
苹果和香蕉都含有一定量的糖和淀粉。 食用后，它们在体内水解成葡萄糖和果糖，为身体提供能量，缓解饥饿，疲劳和疲劳。
4、抗氧化
苹果和香蕉含有丰富的维生素C，具有一定的抗氧化，抗自由基和抗衰老作用，苹果还含有丰富的黄酮类化合物，具有非常有效的`抗氧化作用。
5、生津解渴
苹果含有丰富的酸性物质，如苹果酸，并且富含水分。 香蕉也含有水。 进食后，它们对口渴和口渴有很好的效果。 它们适合在口干和天气炎热时进食。
苹果和香蕉煮着吃有什么好处
有腹泻的作用。苹果和香蕉煮熟和食用。 除了上述补充营养，能量供应和抗氧化作用外，还具有良好的治疗效果。
因为煮熟的苹果香蕉泥含有大量有机酸如柠檬酸，凝结酸等，它具有良好的收敛效果，其中的果胶和纤维素吸收肠道中的细菌，毒素和过量水分。 可以达到止泻的作用。
苹果和香蕉同吃要注意什么
1、不宜多吃
居民的均衡饮食宝塔表明，每天吃200-400克水果可以保证每天对无机盐和维生素的需求。 如果过量食用，可能会出现摄入和消化不良的情况，这可能导致过量摄入糖。 不利于健康，长期暴饮暴食也伤害脾胃。
2、不宜空腹吃
苹果含有丰富的果酸，而香蕉中也含有一定量的单宁酸。 如果是空腹食用，它可能很容易刺激胃酸分泌，这可能导致胃酸过多和胃粘膜损伤。 因此，最好吃一些。 刺激胃的食物垫后，最好吃苹果。
3、脾胃虚寒者不宜吃
香蕉很冷，苹果很凉爽。 一起吃饭会增加身体的寒冷。 因此，脾胃虚弱的人应尽量少吃。
4、糖尿病慎食
苹果和香蕉含有一定量的糖和淀粉，而糖尿病患者通常严格控制糖和淀粉的摄入量，以免影响血糖的稳定性，所以糖尿病患者一定要小心吃苹果和香蕉。
苹果和香蕉怎么一起吃好
1、苹果和香蕉制作水果沙拉
准备一个苹果和香蕉，剥香蕉，剥苹果，切成小块，拌匀，撒上少量沙拉酱。 如果你家里有生菜或紫甘蓝，你也可以添加一些切碎的蔬菜，看起来会更好。
2、苹果和香蕉制作混合果汁
洗净苹果，挖核心，剥香蕉，切成小块放入榨汁机，加入一杯250毫升的饮用水，然后挤入果汁中饮用。
3、苹果和香蕉制作水果奶昔
洗净苹果，挖核心，剥香蕉，切成小块放入榨汁机，加入250毫升纯牛奶，加入适量白糖，挤入水果奶昔中饮用。
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