女人健康饮食要避开哪些禁忌
女人健康饮食要避开哪些禁忌，日常饮食中营养的均衡是健康的基础,当然,女人的.营养搭配也会有一些特定的标准,下面就是小编为大家整理的女人健康饮食要避开哪些禁忌。
1、不要减少维生素摄入
维生素并不会产生热能，而它对于身体却非常重要，特别是大脑和神经代谢。当身体缺乏维生素B1，维生素B6会导致神经代谢出现异常而引发一系列问题，如记忆力不集中，健忘，甚至还会影响睡眠。因此要注意保持维生素足够量，可以从杂粮或者瓜果蔬菜中摄取补充。
2、脂肪不要摄入过多
虽然女性不能控制每天总热量摄入，但要减少脂肪摄取量，脂肪摄取过多会导致体重上升引发肥胖，从而引发慢性疾病。生活中很多肥胖的女性存在慢性疾病的现象也比较多，如糖尿病、高血脂、高血压等，甚至脂肪堆积过多导致身体氧化物增加而影响工作效率。
3、氨基酸也不要忽略
氨基酸是身体神经运转时必不可少的物质，它能营养脑神经，使脑组织中的游离氨基酸提高，进而提高大脑细胞促进血液循环，特别是对于长时间使用大脑工作的女性，更需要补充足够氨基酸。
4、不吃冷饮
不管是在夏季还是冬季冷饮要少吃冷饮，进入身体以后会引发子宫收缩导致宫寒，甚至会导致月经不调，导致女性在经期有淤血排不出现象。经常摄取冷饮会导致身体寒湿过多，这种情况会导致代谢，血液循环以及器官运作都受影响。
女性在日常哪些措施可以保护健康
女性想要身体健康，首先要保证器官不会出现问题，新陈代谢正常，日常注意不能熬夜，熬夜会使器官功能下降、免疫力受影响，内分泌紊乱，导致身体环境发生改变。另外养成良好的生活习惯以及作息时间，使生物钟正常，也能使身体在熟睡时得到修复，提高抵抗力。
温馨提示，女性在饮食上要注意，不要以为自己身体没有异常不用过于焦虑，任何疾病都是通过长期月累的伤害形成，如果不予理会任其发展，随着时间延长就会带来更大伤害。
健康饮食食谱
1、百合粥
制法：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。
功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。
2、蜜汁花生枣
制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
3、海米炒油菜
制法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
4、甘麦枣藕汤
制法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐1小匙。小麦洗净，泡水1小时;然后将小麦、甘草、红枣放入沙锅中，加入适量水煮开，加入莲藕以小火煮软，再加盐调味即可。
功效：此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合失眠、心烦、气色不佳的人食用。
5、干果山药泥
制法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。
功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
6、栗子炖白菜
制法：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
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