请告诉下吃饭吃久了有什么危害

吃饭吃久了有什么危害

　　吃饭吃久了有什么危害，大家知道吃饭太快对健康是不利的，食物没有咀嚼完就吞下去这样是会加重胃的负担，但是吃太久也是不好的，下面分享吃饭吃久了有什么危害的相关资料。

　　吃饭吃久了有什么危害1

　　吃饭太慢和吃饭太快一样，都会对健康造成一定的危害。虽然都说吃饭应该细嚼慢咽，这样有利于消化及吸收，对健康有利。但吃饭时细嚼慢咽并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶是有分泌高峰期的，一般是在十几分钟内，这时是消化食物的最佳时间，更有利于营养的吸收。

　　另外如果吃的是油脂性较高的食物，吃饭时间过慢，时间过长，受到脂肪刺激时，会导致胆汁从胆囊排放到肠内来消化食物，这样就会让胆汁分期分批地进入肠内，而胆囊分泌的胆汁数量是有限的，可能不能充分消化脂肪，所以这时就易造成脂肪堆积，从而导致肥胖现象发生。

　　建议大家吃饭不要太快也不要太慢，吃得太快或是太慢都会影响到食物的消化，同时食物的营养物质也不能被完全吸收，对肠胃健康也不利。所以建议大家吃饭时不要太急也不要太慢，以防影响健康。

　　通过上面的介绍可知，吃饭太快或太慢都对健康不好，都有可能引起肥胖症的发生，所以建议大家吃饭时间要控制好，一般最健康的吃饭时间是20到30分钟左右。所以建议大家平时吃饭时应尽量控制在这个时间内，这样对健康及食物的消化都是最有利的。

　　吃饭吃久了有什么危害2

　　吃饭总吃太快，有哪些危害？健康的用餐习惯应该是怎样的？

　　狼吞虎咽、吃饭太快

　　我们在年少时，因为正处于生长发育阶段，有些人还比较活泼好动，运动量也比较大，所以基本每到饭点就早已感觉到饿了。这时候一旦开饭，就难免会狼吞虎咽，此时也少不了家长会来一句：慢点吃，没人和你抢。不得不说，家长的话大多都是有点道理的。

　　如果吃饭太快，最明显的后果就是容易吃撑。因为吃得太快，肠胃还没来得及把饱的信号传给大脑，就会导致我们继续呼啦呼啦地一直吃，等到大脑接收到饱的信号时，我们往往已经吃撑。减肥的人都知道正常吃饭吃到七、八分饱就够了，而总是吃得太快，可能每顿饭都十二分饱了，不仅减不了肥，还会越来越胖。

　　除此之外，如果吃饭太快不小心被食物呛到了，还容易造成食道损伤。与此同时，由于狼吞虎咽，许多食物没有经过牙齿充分咀嚼就进入胃中，不仅会给胃肠的消化增加负担，还会影响食物中营养物质的消化吸收，造成不少的营养浪费。

　　趁热吃

　　虽然上面刚说过，家长劝诫我们饭吃慢点是有道理的，但很多家长还喜欢让我们饭要趁热吃，这个就要分情况来看了。如果食物是正常的比室温稍高一点的温度，确实需要趁热吃；如果食物太热了，甚至超过65℃，那就真的需要等一等再吃了。

　　我们口腔和食道最适宜的进食温度通常在10℃到40℃范围以内，再高一点只能承受住50℃到60℃以内的耐受高温，当食物超过65℃的话，就足以烫伤我们的口腔和食道黏膜了。偶尔烫伤一下，食道倒还可以进行自我修复；如果习惯了吃烫食、经常被烫伤的话，食道就会处于反复损伤再修复的状态中，时间长了，食道上的细胞发育就会越来越不正常，从而引起口腔溃疡或食道溃疡等问题，严重情况下还会导致细胞癌变，引发癌症，现在许多人的口腔癌、食道癌部分就是这么造成的。

　　冷热混着吃

　　眼看着夏天就快到了，我们在吃饭、吃火锅、吃烧烤时，同时来一杯冰镇冷饮，大多数人都会觉得很舒服，但是我们的肠胃，可经不住这样的刺激。如果食物冷热混着吃，我们胃肠道的血管就会因为温度的忽然变化而收缩，血流量就会有所减少，容易引起胃肠道痉挛，导致肚子痛或拉肚子等症状，经常这样的话，也会对我们的消化系统造成一定的长久损伤。

　　吃饭吃久了有什么危害3

　　为什么总让你慢点吃饭？原来吃饭太快有这4个危害

　　1、导致胃病

　　本来胃里面分泌的胃酸是可以消化进入到胃里的食物的，但是要是吃饭太快的话，食物并没有经过充分的咀嚼，这样胃部的负担就会增大很多，需要有更多的胃酸来消化这些大块的食物，这样对胃自然会产生不好的影响的，并且吃饭太快，食物还容易在胃里面发生堆积，胃酸还来不及消化存在的食物，就容易引发胃胀胃痛等症状。

　　2、容易发胖

　　我们吃进去的食物很快，但是大脑中关于摄食的中枢神经感受到饱是需要一些时间的，所以吃得太快的.话，大脑并不能及时反馈给你已经吃饱了的信号，这样你吃的时候不容易觉得饱，等感觉到饱的时候其实已经吃多了，这样你摄入的食量也会增加很多，时间长了，你就是越吃越多的，并且吃得太快的话也很容易产生饥饿的感觉，这样你的饭量就会不断的增加，这样吃下去，你觉得离胖还会远吗?

　　3、营养太少

　　有时候吃的快就是因为我们吃的食物比较单一，这样的话就不能从更多的食物中摄取更多不同的营养价值，甚至是有的人图方便，吃泡面，吃汉堡等，这样时间长了，不能吸收到更加丰富的营养，自然营养就会更不上身体的节奏，造成营养不良，损害身体健康。

　　4、增加患癌风险

　　为什么说吃饭慢比较健康，那是因为吃饭慢的话，食物到嘴里面就会有充分的咀嚼的时间，而分泌出的唾液是可以帮助消除食物中存在的有害的物质的，如果不充分的咀嚼，那么这些有害物质就会进入到身体里面，这样就会损害我们的身体，有害物质还容易引发患上癌症的风险。

　　吃饭吃多久最好

　　那知道吃饭太快有害身体健康，那吃饭就是越慢越好吗?其实也不是，一般正常吃饭时间保持在15分钟左右是最好的，尤其是我们的早餐，可以吃的丰富一些，营养含量高一些的食物，并且要增加咀嚼的时间，最好每口饭咀嚼的时间不要低于20次，这样才是对身体最负责的吃饭方法。有时候我们感到饥饿的时候吃饭会比较着急，这样情况下我们可以在两餐之间吃点零食点心垫垫肚子，这样也可以不会因为太饿导致吃饭太快了。

　　虽然每天都有做不完的工作，但是不要节约吃饭的时间，要留下足够的时间来吃每一顿饭，吃饭太快的话不管是造成肥胖还是疾病，最终的结果都是你要花更多的精力和时间去治病，去减肥，那就是得不偿失了。

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