对人体最好的水果排名
对人体最好的水果排名，人们每天都会吃水果,水果含有丰富的营养,尤其是一些水果中所含的特殊营养物质,对人体健康很有好处，那么你知道对人体最好的水果排名是哪些吗。
1、苹果
苹果可以作为很好的低热量零食日常使用，含有丰富的可溶性和不溶性纤维，有权威论文表明“一个苹果能补充20%的纤维，除此之外，还能获得2%的维生素A和补充铁和钙元素，以及8%的维生素C，另外几乎一半的维生素C包含在果皮中”，还有研究表明，长期使用苹果，可利于减轻体重。
2、鳄梨
据《健康在线杂志》报道，鳄梨中含有超过25种必需营养素，包括维生素A，B，C，E和K，铜，铁，磷，镁和钾。营养学家声称，鳄梨含有大量的维生素C，硫胺素(将碳水化合物转化为葡萄糖以为大脑提供燃料)和神经系统)和核黄素(帮助人体从蛋白质，碳水化合物和脂肪中释放能量)。
3、香蕉
《热带和亚热带农业》一书中表明，香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已经成为公认的最健康的水果，营养学家称：香蕉蛋白质含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-维生素，尤其是B1和B6。B1是一种大脑补品，而B6尤其可以缓解月经前紧张综合症的不适症状，例如烦躁，头痛，乳房变软和水分滞留。一项重大研究表明，富含钾的香蕉的饮食可以使患中风的风险降低三分之一。
4、柑橘类水果
柑橘类水果富含丰富的维生素C，如橙子、柠檬，维生素C可以帮助缓解炎症，例如哮喘，骨关节炎和类风湿关节炎。它还可以保护心脏并增强免疫系统，还有预防感冒的作用，柑橘类的纤维分布在隔膜中，使用时可以在水果的多汁部分周围吃一点白色的膜。
5、椰子
椰子糖是纯天然的。这就是为什么推荐给糖尿病患者的原因。研究表明，它具有35的低血糖指数(GI)，远低于54 GI，营养学家认为该指数对于必须注意血糖水平的人是安全的。与此同时，椰子汁还是最健康的饮料，其中富含必需的营养以及所有五种必需的'电解质(钙，钾，镁，磷和钠)。
6、葡萄
食用葡萄可以有效抗癌，含有丰富的单宁，类黄酮和花青素。对于因病休养的人以及那些患有贫血和疲劳的人们十分有益。
7、木瓜
木瓜的热量低且营养丰富，维生素C比橙子的含量要高，富含着丰富的维生素A，钾，叶酸和纤维，还有叶黄素和玉米黄质，这些物质有助于保护我们的眼睛，另外木瓜还可以预防动脉粥样硬化，糖尿病和心脏病。木瓜中的叶酸是转化为高半胱氨酸(一种氨基酸)的物质所必需的。同时木瓜还是纤维的良好来源，可降低胆固醇水平并有助于缓解便秘不适感。该纤维能够与结肠中的癌症毒素结合，并使它们远离健康的结肠细胞。
8、菠萝
菠萝富含维生素和矿物质，包括维生素A，维生素C，钙，磷和钾，最重要的是，菠萝的脂肪和胆固醇含量很低。当咳嗽感冒时，可以在饮食中加入菠萝，国外通常将其用作在某些鼻窦和喉咙手术后切除粘液的术后措施。那些每天吃新鲜菠萝的人报告的与过敏相关的鼻窦问题较少。
9、草莓
草莓是维生素C很好的来源，众所周知这是一种免疫增强剂，长期使用可以增加血液的抗氧化能力，另外草莓中还有丰富的维生素B2，B5，B6和K，铜和镁和叶酸。
10、西瓜
西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源，还有着很高的β-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源。由于其较高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有价值。同时西瓜汁由92%的纯碱水制成，比起橙汁和菠萝汁而言对胃更好。
第十名：紫葡萄
多吃紫葡萄有益身心，适合老年人和少年朋友食用，紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。
第九名：葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，还可美化肌肤，减少呼吸器官系统疾病。
第八名：蔓越莓
蔓越莓最独特的功效是能有效预防尿道感染。还有助于促进人体的心血管健康。
第七名：樱桃
樱桃可以帮助保护心脏健康。有很好的预防和纠正缺铁性贫血的作用。
第六名：甜瓜
甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。为盛夏的重要水果；全草药用，有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。
第五名：蓝莓
蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。研究发现，黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。
黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互交流，提高脑力。
第三名：香蕉
香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用，还能让人们变得开心。
第二名：杏子
杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。
第一名：苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。如此强劲的能力，位列全球第一水果也算实至名归了。
一、梨
梨子自古被推尊为“百果之宗”，中医上讲梨子味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。
实际上梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和维生素A、B、C、D、E并能提供纤维素和钙、磷、铁、碘、钾等微量元素，本身确实是非常好的水果。
而且梨子还能治鸡眼、痔疮、湿疹。
不过梨子的风光却被苹果给占走了，相信大家在水果店里都是看到苹果后就很少会购买梨了吧～
二、苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。
现在有很多人拿苹果和土豆比，说土豆的维生素含量是苹果的十倍，但它们两者一个是水果，一个是蔬菜，这怎么比嘛～很多人苹果的营养都没了解全面就开始说土豆好了。
苹果除了是我们日常吃过的最多的水果以外，它还是减肥瘦身的利器，毕竟它含有丰富的纤维物质，而且苹果还有生发护发的功能～怎么样，是不是很心动。
三、柚子
相信小编不用说大家也知道柚子是一种营养价值很高的食物，它其中含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。
柚子肉中还含有维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。
并且柚子皮还是治疗冻疮的神器，这点其实小编也是第一次听说哦，平时都知道柚子皮好，但是不知道能做些什么，这次可算是了解了。
四、甘蔗
现在有个段子，说渣男就像甘蔗，一开始甜蜜异常，后面就只剩渣了，但是这个可就误会甘蔗了，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
这就是名副其实的带给你光和热啊hhhh～
五、橘子
橘子可以说浑身都是宝，要不是它的皮实在是不好吃，小编都不想包皮的，它的果具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效，而且肉、皮和叶皆可入药，最后还是一种常用的香料：陈皮（虽然陈皮的皮并不是我们常吃的橘子皮吧）。
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