吃什么皮肤白的最快
吃什么皮肤白的最快，相信绝大部分女生都是羡慕天生就长得白净，皮肤是否白净， 除了跟先天性的因素以，跟后天的日常饮食也有很大的关系，日常摄入的食物有些能加快新陈代谢排理毒素，到底吃什么白的快呢小编带你来看看。
1、多喝蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的`防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
5、多吃坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
要变白，要多摄取抗自由基食物，拉高抗晒力：
1、 西红柿：富含抗氧化剂西红柿红素，可降低晒伤的危险系数，对滋润及紧实肌肤也有效。
2、 柠檬：含丰富维生素C和超强的抗氧化剂成分，能帮助抑制黑色素在皮肤底层形成，减少色素沉淀，让肌肤有光泽，不过要避免用柠檬片敷脸喔！
3、 黄瓜：含维生素A、C、钾、钙、铁等营养素及丰富水份，能消除雀斑、美白肌肤。新鲜黄瓜可涂抹皮肤，有润肤、舒展皱纹功效。
4、 全谷类：杂粮饭、糙米饭、全麦面食、杂粮面包等全谷类，含有人体必须的糖类、蛋白质、膳食纤维，以及大量维生素B群及E，能帮皮肤增强抵抗力及复原能力。
5、 坚果：含有不饱和脂肪酸，能从内而外软化皮肤、防止皱纹，并有保湿效果。
6、 鱼类：一周吃3次鱼，能保护皮肤免受紫外线侵害；长期吃鱼可提供皮肤一种类似防晒霜的自然保护，增加皮肤白??度。鱼的胆固醇低，也比较不担心发胖。
美白救星：维生素C、E
1、 维生素C：能抑制酪胺酸酶（黑色素形成的重要触媒）活性，减少黑色素形成。
2、 维生素E：防止细胞膜上的磷脂质所含的不饱和脂肪酸被氧化成斑点。
豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，其营养很高。含有的大豆异黄酮具有延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。而且具有清热解毒生津利水的功效。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。牛奶含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩。
粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。同时具有清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。而且具有乌发的功效，与何首乌功能不相上下。
【吃什么皮肤白的最快】相关文章：
秋冬吃什么滋润皮肤12-26
吃什么保持皮肤湿润12-26
吃什么能滋润皮肤12-26
秋天皮肤干燥吃什么12-26
吃什么保养皮肤最好12-26
吃什么排肝毒最快12-21
吃什么体内排毒最快12-21
吃什么药壮阳最快最好12-25
代谢低吃什么效果最快12-25
经常便秘吃什么效果最快12-25
