让你拥有好肌肤的五大食物
让你拥有好肌肤的五大食物，对每一个女性来说，拥有一身好肌肤是很重要的，肌肤除了人们的日常护肤之外，还需要通过吃一些食物来护肤。下面分享让你拥有好肌肤的五大食物！
1、醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
2、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
3、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
4、豆类
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
5、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%—10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生 素C的含量约是等量的.西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适 合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很 好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
1、红灯笼椒
红灯笼椒可以生吃也可以煮熟后再吃。一只红灯笼椒所包含的维生素C就超过了人体每天需要的维生素C含量。它还包含足够的膳食纤维和维生素B6。此外，它富含类胡萝卜素，可以预防皱纹，改善皮肤的血液循环，让皮肤显得更年轻，甚至还可以预防粉刺。
2、黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，可以让皮肤更加光彩红润。抗氧化物可以降低皮肤的粗糙感，让它免受阳光损害。此外，黑巧克力中的可可能够让动脉放松，提高血流量，改善皮肤健康。
3、三文鱼
三文鱼是抗压、抗焦虑和抗抑郁的绝佳食品，可以给人体提供每天必须的维生素D。维生素D对心脏、骨骼、结肠和大脑健康很有益处，可以预防焦虑、抑郁、心脏病、骨骼病以及结肠癌。
4、椰子油
椰子油是饱和脂肪含量最高的食物之一，其90%的卡路里都来源于饱和脂肪。它含有月桂酸——一种强大的抗菌和抗病毒物质，可以预防病毒、感染、炎症和粉刺。椰子油也含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，可以让皮肤保持莹润、柔滑，远离皱纹。
5、绿茶
绿茶富含抗氧化物和一种独特的氨基酸——茶氨酸，可以让身体得到放松，减缓压力。热茶可以释放出一种叫做儿茶酚的抗氧化物，具有消炎和抗癌的作用。绿茶还可以降低高血压的风险。每天喝3杯或以上绿茶可以获得更好的效果。
6、菠菜
菠菜是一种富含营养的健康蔬菜，它包含铁元素、叶酸、叶绿素、维生素E、镁元素、维生素A、纤维、植物蛋白以及维生素C。维生素C、E和A都具有抗氧化作用，对皮肤尤其有益。
7、 植物籽粒
鼠尾草籽、大 麻籽、葵花籽、南瓜籽和亚麻籽都对皮肤很有好处。南瓜籽和葵花籽都富含硒、维生素E、镁和蛋白质；其中，硒和蛋白质可以预防皱纹，维生素E可以提高皮肤的湿润度，镁可以缓解压力。鼠尾草籽、大 麻籽和亚麻籽中的欧米茄3脂肪酸是抗击皱纹和粉刺的完美物质。
8、芹菜
芹菜包含维生素K，可以促进血液健康，预防高血压；它还可以帮助降低压力，而压力是破坏皮肤、引起偏头痛甚至癌症的一大祸首。芹菜也包含天然钠元素和钾元素，而且它水分充足，可以给皮肤补充足够的水分。
9、木瓜
木瓜的卡路里很低，每一百克木瓜只包含39卡路里，而且它不含胆固醇。所以，如果你希望减肥，可以每天吃点木瓜。木瓜中的抗氧化物（维生素C、维生素E和β—胡萝卜素）都可以缓解炎症和粉刺；另外，维生素C还可以保护皮肤免受阳光伤害。
10、胡萝卜
胡萝卜不仅可以保护眼睛，还可以保护皮肤，尤其对消除皮疹很有帮助。胡萝卜富含维生素A，可以帮助预防皮肤外层细胞过量生产，从而达到减少死皮和预防毛孔堵塞的效果。此外，维生素A可以抑制皮肤癌细胞的生长。
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