女人吃黄豆的功效
女人吃黄豆的功效，黄豆富含优质蛋白质，是植物性蛋白质质量和数量的最佳食物之一。还含丰富赖氨酸，是优质植物蛋白的主要来源。是营养价值高的食物，那么，女人吃黄豆的功效有哪些？
1、提高精力
大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
2、预防癌症
大豆含有蛋白酶抑制素，研究发现，它可以抑制多种癌症，对的抑制效果最为明显。
3、阻止氧化
黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
4、提升免疫力
大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
5、让头脑聪明
黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
6、强健器官
大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
7、美白护肤
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
8、降低血脂
大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
9、预防耳聋
补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
10、辅助降压
科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
女性吃黄豆更利于健康，这是因为:
1、女性体内的脂肪细胞增多要大于男性，所以女性更容易肥胖，而黄豆属于高蛋白，富含低聚糖的食物，大豆低聚糖是促进肠道益生菌增值因子，促进排便维持肠道健康，而且有利于控制体重。
2、黄豆极其制品中富含大豆异黄酮，而且富含钙、铁等，对于更年期女性来说，黄豆中的.大豆异黄酮可以提高雌激素水平，加之富含钙，这样非常有利于骨骼健康。
3、女性，由于自身生理易导致激素紊乱，而黄豆中所富含的大豆异黄酮对激素水平有双向调节的作用，如果雌激素过低，可以提高，如果过高可以降低。这样一来，有助于女性预防乳腺等疾病。
4、女性常吃黄豆极其制品，其中所含的植物蛋白、B 族维生素以及钙、铁、磷等，对女性有很好的补益精气神的作用，女性精气好了，容颜也好。
总之，黄豆等大豆类是营养价值高的食物，除了疾病患者有摄入限制以外，对于一般人和女性来说都是要常吃的食物。
黄豆的营养价值
1、一斤黄豆中含铁质55毫克，含磷2855毫克。
2、黄豆含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。
3、一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。
4、黄豆脂肪含量为18~20%，在豆类中占首位，出油率达20%。另外，比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少，而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸。
5、黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%。
6、黄豆含钾、钠等无机盐、某些必需微量元素、属异黄酮类的大豆黄酮苷(包括金雀异黄素)、染科木苷以及大豆皂苷。
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