男女补肾的食物有哪些
男女补肾的食物有哪些，相信大家都知道肾脏对我们身体是很重要的，在生活中一定要注意肾脏的保护,只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛，那么你知道男女补肾的食物有哪些吗。
第一、黑米
人们在平时吃的比较多的是大米，而黑米则吃的很少，但实际上黑米比普通的大米还有营养。经常吃黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目等，同时对于辅助治疗贫血、掉头发、腰酸腿软等等都有一定的效果。
第二、芝麻
大家平时所吃的芝麻酱就是芝麻压榨而成的，芝麻性味甘平，人们食用之后有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。对于肾不好的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，预防便秘，同时也能达到补肾的目的。
第三：韭菜
补肾的食物当中韭菜可以说是居于首位的，韭菜当中含有大量的维生素、膳食纤维素、多种的微量元素，不仅能补肾，还能补气，增强身体的免疫能力，所以建议男性朋友适量吃一些韭菜。
男性朋友可以吃上面介绍的食物，也可以通过食疗来补肾。
第一、双耳汤
很多人不理解双耳是什么，所谓的双耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做银耳。根据医生介绍说，白木耳当中含有多种氨基酸、维他命以及果糖、蛋白质等等营养元素，人们在食用之后不但能提高身体的免疫能力，降低基本的发病几率，还能补充身体所需的各种营养。
黑木耳有补血养颜、预防疾病、清理肠胃等等功效，将黑木耳和白木耳放在一起熬汤，可以起到补肾的作用。因此，肾不好的男性朋友可以经常喝一些双耳汤。
第二、牛鞭炖鸡肾
提到牛鞭很多人最先想到的就是补肾，的确牛鞭具有壮阳、补肾的功效，而且牛鞭当中含有大量的氨基酸以及脂肪酸，还能治疗男性阳痿。
另外，肾不好的人可以将牛鞭清洗干净之后加入鸡肾一起炖，同时也可以放入一些枸杞、生姜等食材，通常情况下大火熬制一个小时就可以食用了。建议肾不好的男性一周吃一次为宜，吃太多也会给身体带来伤害，不利于健康。
无论男性还是女性，最好每周都做一些运动，运动能使人身体内的新陈代谢速度加快，也会增强腹部、臀部的肌肉弹性。男性朋友多进行运动还能起到养肾的作用，特别是经常游泳、慢跑更是对身体有益。
山药
山药具有 “益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”的作用。所以山药是一款很好的补肾食品。而且山药对肺和脾的补益作用也很明显。
山药补肾的做法
最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥，每天一小碗，一段时间就能感觉到肾不好有很大的改善；但肝火太旺或者便秘的人却不适合。还可以做成山药沙拉、山药炖鸡等都是很有效的补肾食品。
药酒
药酒补肾是一种中医补肾的老方法，药酒中的酒精能活络经脉。帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处，达到强身健体的作用。
药酒补肾的'做法
常见的药酒自己可以配，用白酒泡其他食材，比如人参、枸杞、鹿茸、羊肾、海马、肉苁蓉、锁阳、紫河车和杜仲；还有一些特别的少数民族地区的食材，比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。
黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
黑枣补肾的做法
想要养肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。推荐一款做法简单的补肾茶，野生灵芝黑枣茶，野生灵芝1小块，黑枣6粒，开水500ml。
墨鱼
墨鱼含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，具有补肾壮阳、益血健身、益胃通气、祛淤止痛的的功效；比较适合体虚，阴虚体质，贫血，妇女血虚经闭，带下，崩漏者食用。
黑枣补肾的做法
墨鱼适合炖汤，基本上可以放到各种汤里，比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲，特别滋阴壮阳。实在不会做的MM，具体做法可在网上参照食谱。
韭菜
韭菜俗称“起阳草”《本草纲目》这样描述“韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”可见韭菜在很早时期就被人们用来，补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃了。
韭菜补肾的做法
韭菜120克、核桃仁45克、食盐、味精、香油适量。将核桃仁用香油炸熟，再将韭菜切段放入油锅内，与核桃仁肉一起煸炒，加盐、味精调味佐餐食用。还可以用韭菜炖粥、韭菜炒鸡蛋等简单的韭菜做法。
枸杞子
枸杞子的补肾作用比较强。有固精明目，强筋补肾作用。适用于男子阳痿、早泄，女子月经不调，性欲减退等肾不好患者。年老体弱，视力减退，头晕眼花效果亦颇佳。
枸杞子补肾的做法
可以生吃、炖汤。吃枸杞子，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。炖汤的话，枸杞炖羊肉，材料：羊肉1000克，枸杞20克，清汤1000克，香葱、食盐适量。放入沸水中煮透，捞出切成小方块，与生姜片一起倒入热油锅内煸炒，烹入料酒，然后倒入砂锅内，放入枸杞20克，清汤2公斤，香葱、食盐适量，用小火炖烂。加味精调味食用。
黑芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，因为它含有优质蛋白质和丰富的矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E以及珍贵的芝麻素及黑色素。具有补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
黑芝麻补肾的做法
黑芝麻炖鸡，黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
核桃
核桃则有益智、补肾、强身、益寿作用，常用于肾不好腰痛、尿路结石等症；用核桃熬粥，更是难得的养肾佳品。身体衰弱、腰腿酸痛的中老年人，经常吃此核桃粥，不仅能补肾强壮，抗老防衰，还可作为中老年人泌尿系统结石的辅助防治措施。
核桃补肾的做法
核桃煮粥具体做法，每次用核桃肉5～10个，捣碎，配米2两，同煮为粥，作早晚餐或点心食用。
其他
最后，推荐一款男女都都适用的的补肾最佳食疗方。
材料：海萃人，参1克，枸杞子8-10粒。
做法：两种材料放入一杯、碗中，倒入开水泡5分钟左右，加盖焖泡为佳，饮其水。每日放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食。
功效：此食疗方一般用1-2个月即可明显改善女性肾不好和男性房事疲软不举，不持久等问题及肾不好，使欲望增强，时间持久，房事质量大大提升、获得充分满足感。
1、鲈鱼。
很多朋友认为鲈鱼非常适合女性食用，但是殊不知，在生活中注意保持吃鱼的习惯，对于身体是有着非常大的帮助的。不仅适合女性食用，男性多吃鲈鱼也能够起到一定的补肾壮阳效果。
2、羊肉。
冬季是一个非常适合滋补的季节，在这个季节当中最适合吃羊肉，羊肉温补性较强，对于男女畏寒等情况都有一定的缓解作用，同时还能够有效滋补肾不好。
3、枸杞。
枸杞补肾的效果尤为明显，同时给我们身体带来的帮助也非常多。不仅能够有效滋补肝肾，另外还具有一定的延缓衰老、养肝明目的功效。
最好的补肾食物
黑米。想要适当的补肝养肾，在我们生活中一定要多吃黑色食物。尤其是在寒冷的季节里，首当其冲的是补肾气，而黑米具有滋阴补肾，益气活血的功效，同时暖肝明目的功效也非常明显。
2、桑葚。
桑葚在生活中并不常见，但是它能够改善生殖亚健康状态，对于很多治疗死精症的朋友，有着非常明显的帮助。如果在日常生活中能够注意食用，不仅可以有效缓解肾气不足的情况，还可以有效补肾。
3、海参。
海参补肾益精的功效尤为明显，在我们生活中如果能够适当的多吃海鲜，不仅能够有效补肾气，同时还可以滋阴壮阳。而海参中的微量元素含量也十分丰富，能够有效调节代谢、降低血脂，对人体的帮助是非常大的。
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