经常喝酸奶有什么好处
经常喝酸奶有什么好处?酸奶是很常见的一种饮品,在日常生活中,很多人都喜欢喝酸奶的,因为酸奶对人们的身体是有很多好处的,下面小编分享经常喝酸奶有什么好处,一起来看下吧。
1、增强免疫力
酸奶按时按量的喝。可以有效地增强人的免疫力,降低血清里面的胆固醇,促进胃肠道的吸收。同时还可以促进消化,对于防止胃肠道疾病有一定的作用。不仅具有增强免疫力,还有可以有效地防止动脉硬化,心脏病以及降低胆固醇。
2、预防骨质疏松
奶制品里面的维生素D含量比较高,对骨骼的发育以及防止疏松具有很大功效。对于青少年来说可以促进骨骼发育,增强体质很有必要。老年多喝奶制品对于防止骨骼疏松与衰老也是具有很大功效。
3、预防感冒
喝酸奶对于呼吸道有一定的作用,可以有效地将呼吸道垃圾给清除掉,这样防止咳嗽和扁桃体炎以及咽喉炎具有一定的作用,同时也有效的预防了感冒。
4、防辐射的功效
酸奶不仅具有以上说的几点作用,同时还可以减轻辐射损害,抑制辐射给人体带来的淋巴细胞下降。同时对于缓解人的疲劳,以及缓解人的心理负担和焦虑情绪具有很大作用。但是酸奶不可随意的喝,一定要控制量和控制好时间。如果能搭配与其他食物一起吃效果会比较更好点,比如鸡蛋、面包、饼干等等。
喝酸奶好吗
适量的每天喝点是好的,因为:酸奶营养素、能量密度均较高,含有营养素多达20余种,特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。简单地说,如果每天喝150毫升酸奶,就等于满足了全天需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似,容易消化,特别适合于消化系统不成熟的`婴幼儿以及肠胃不好的人群。
喝酸奶什么时间段最佳
1、 晚间:奶都含有丰富的钙,而酸奶经过处理后更容易笑话,加强了人体对钙的吸收。在夜晚特别是零点到凌晨,是最利于钙吸引的时间点,此时喝酸奶可以达到补钙的最大作用
2、 被电子产品辐射后:长时间对着电脑、手机后人体会受到轻微辐射,喝酸奶可以控制淋巴细胞数目,使人体受到更少的损害。
3、 饭后半小时到1小时:酸奶含有乳酸菌,可促进肠胃蠕动,有利于食物的消化和吸收,防止便秘,但如果饭后立即食用也会加强肠胃负担,所以再等待半小时候喝酸奶效果较好
4、 中午:喝酸奶还有释放压力的功能,其中含有的酪氨酸有利于人放松情绪, 清除疲惫状态,中午喝一杯酸奶可以使下午的工作学习精力更加充沛。
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