汤圆为什么不能多吃
汤圆为什么不能多吃？汤圆是非常美味的一种食物，很多人都会制作汤圆来吃，汤圆吃起来软软滑滑的，但汤圆是不宜多吃的。下面一起来看看汤圆为什么不能多吃及相关内容。
汤圆的原料是糯米。当做成汤圆的时候呈蜡白色，不透明或半透明状.吸水性和膨胀性小，后粘性大，口感滑腻，较难消化吸收。吃多了对肠胃负担过大。凡是以糯米为原料的食品都不能多吃，因为糯米不易消化，在胃中停留时间长，人会长时间有饱腹感。吃多了会增加胃的负担，会出现腹胀难耐。
汤圆吃多了有什么坏处
粘食不好消化，吃多易引起消化不良造成上吐下泻；另外汤圆馅心多油脂和多糖，对糖尿病患者应该禁食或吃木糖醇类馅心的。就是健康人吃太多的糖和油脂对身体也很不好。所以，尽管汤圆软糯香甜，人们尤其在元宵佳节这天都要吃些汤圆来庆祝，但是，美味不可多得，为了个人的健康，还是不要吃多适可而止。
汤圆吃多少比较好
吃多了不宜消化，切勿过量。
二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜。中会损耗大量B族维生素。所以不要把汤圆作为早餐或者正餐,作为饭后甜点,浅尝一两颗为佳。
汤圆是一种以糯米和糖为主的食品，除了精白糯米粉含有大量淀粉之外，馅料中糖分也不少。所以，从归类来看，它应当算是一种主食。所谓主食，就是富含碳水化合物，特别是含淀粉的食品。这类食品是用糯米来做的，而且是非常精细的糯米粉，纤维非常非常少，属于精白主食，不属于粗粮。
一定要特别注意，吃汤圆切记缓慢、小口，避免汤圆哽住喉头或气管。由于汤圆含高量“糖分”，加上花生、芝麻、鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”，一定要少量食用，不要一次吃得太多。
如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。
宝宝多大可以吃汤圆
3岁以后的孩子可以考虑吃些汤圆，3岁以内的孩子不建议吃汤圆。因为汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材，而糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，1岁以下的孩子很可能将元宵粘在食道而阻塞呼吸道。如果是有馅的汤圆，1到2岁的孩子也不容易嚼碎元宵馅中的花生等食材。
而且孩子的消化功能较弱，吞咽反射也尚未发育完善，即使是年龄大一点的孩子吃汤圆，也不能急于整个吃，要分成1/3～1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。需要注意的是，肠胃功能不佳的孩子和患有呼吸道疾病的孩子应尽量少吃元宵以防加重病情。
避免过于饱胀
一般来讲，4颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭的热量，油炸汤圆热量就更高了。而无馅小汤圆大约40颗才等于一碗饭的热量，所以也可以用无馅汤圆取代有馅汤圆，减少热量摄取。
小编建议孩子一次吃两三颗有馅汤圆即可，无馅汤圆似乎不符合小孩子口味，一般都喜欢吃芝麻、花生、各种坚果仁、豆沙、巧克力馅儿的汤圆，这些材料含有很多蛋白质和矿物质，坚果类汤圆的营养价值比较高，但是奶油、巧克力这些基本没什么营养。
趁热吃但避免烫伤
汤圆如果冷了后再吃就会变硬，而且本来糯米粉就黏腻难化，吃冷的汤圆更会加重胃肠负担导致消化不良。所以汤圆要趁热吃，同时要注意细嚼慢咽。
虽然吃元宵要趁热吃，但要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤孩子口腔和食管的黏膜。
早上吃汤圆
家长最好把孩子吃汤圆的时间安排在早上，因为下午三四时正是肚里空空、胃酸分泌旺盛的时候，这个时候吃更刺激胃酸分泌，对胃黏膜损害更大。如果晚上吃的话，由于汤圆较难消化，睡觉时胃里还没有消化完的食物容易反流到食道。
所以孩子一般早餐吃汤圆，中午可吃些白粥、面条等易消化的食物。家长还可以帮孩子顺时针揉揉肚子促进消化。
清汤汤圆最健康
其实从营养学角度讲，吃汤圆时应遵循“原汤化原食”，不要把汤丢掉。因为糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2等，这些维生素是对人体健康非常重要的。
在煮汤圆的过程中，一部分营养就溶于汤中了，据测定煮制过程中有45%50%的维生素B1，一部分被损失之外，大部分都溶于汤中，维生素B1能促进人体乙酰胆碱的合成，从而保证了正常的胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。若缺乏会直接影响到人体的正常消化、吸收和利用。但要注意的是，喝汤一定要注意别在汤里再加糖。
汤圆的热量高吗
1、汤圆的热量
别名：元宵
热量：311大卡（100克）
分类：小吃
评价：高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。
2、营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）311.00
碳水化合物（克）44.20
脂肪（克）13.80
蛋白质（克）4.40
纤维素（克）2.00
维生素A（微克）一
度量单位
度量单位热量（可食部分热量）
1个黑芝麻汤圆（20.0克）62大卡
标准（100克）311大卡
汤圆吃多了会长胖吗
元宵的热量比汤圆更高，因此吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。
如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的'。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。
怎样散步可以减肥
1、张大脚步行走
优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对於脚和手的紧实很有效果。
2、注意姿势
驼背是绝对NG。挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。
3、垫着脚走路
在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。
4、决定目标后坚持不中断
一周要四到五次，一次要维持45分钟以上，最好是能够做到稍微留一点汗的速度。决定了自己的目标之後，拿计步器之类的东西来计算，适度地增加强度，为了目标的体重一起加油吧。
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