男人吃什么补品可以提高精子质量
男人吃什么补品可以提高精子质量，现在人们的生活压力比较大，尤其对于上班族来说，作为男性，最为关注的莫过于自身精子的质量了，下面看看男人吃什么补品可以提高精子质量。
吃一些含有微量元素较为丰富的食品。
男人吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、各种维生素
很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。
5、富含钙质的食物
钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。
男性吃什么能提高精子质量
第一、含有蛋白质的食物。大家都知道，丰富而优质的蛋白质是精液的主要构成原材料，因此多食用一些富含蛋白质的食物是可以有效提升男性精子质量的，而富含蛋白质的食物比较有名的就是瘦肉、豆类等等。
第二、含有维生素的食物。维生素对于男性精子的作用也是不容小觑的，它可以促进精子的健康生长，也可以为精子的生长带来重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含维生素的，所以建议男性朋友们在日常生活中不要只做“肉食动物”。
第三、含有锌元素的食物。这是因为锌元素对于男性的精液有着十分重要的作用，如果含量不足那么就会导致男性的精子变得更为稀少，甚至还会导致男性睾丸出现萎缩等严重的恶果。所以，多吃点含锌的食物吧，比如牡蛎、海带等等。
第四、含有性激素的食物。关于这点相信大家都不陌生，像是牛鞭、羊肾等都是含有较高成分的性激素，而食用这些东西可以促进男性精原细胞的生长，从而对男性精子的生成产生较大的作用。
第五、含有钙质的食物。我们都知道，每个人每天都应该摄入足够的钙质，而对于男性朋友们来说更是如此，因此钙离子会促使男性精子的生长，促使其快速成熟，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等等都是必备品。
第六、含有胆固醇的食物。大家应该知道，胆固醇的摄入是可以帮助男性朋友们分泌出更多的性激素与肾上腺素的，而这又可以增加男性精子的产量，所以多一些动物的.内脏吧，含有丰富的胆固醇。
相信大家也应该了解了具体应该怎样提升自己的精子质量。其实除了以上食疗之法以外，男性朋友们也应该在日常生活中养成良好的习惯，正常作息，戒烟戒酒，加强锻炼，都是有利于精子质量的提升的。
男性吃什么提高精子质量
第一，生蚝可以提高男人的精子质量，其中含有丰富的锌元素，可以有效地维持男人的正常生育功能，可以有效的改善男性的精子质量，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
第二，鸡蛋等营养价值比较高，其中含有丰富的优质蛋白，具有非常好的滋补身体的作用，男人经常吃鸡蛋也可以帮助改善精子质量，可以增强性功能。
第三，枸杞子可以增强机体的免疫力，可以提高人体的免疫功能，降低血液中胆固醇的含量，可以促进人体细胞的新生，男人经常吃枸杞可以起到延年益寿的功效，能够增强机体的免疫力，可以提高精子质量。
第四，西红柿具有补肾壮阳的作用，可以提高男人的精子质量，同时还可以起到防癌抗癌的功效，西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等)，维生素A、C，番茄中含有丰富的番茄红素。
第五，南瓜子能够改善精子质量，可以提高男人的性功能，其中含有人体需要的多种微量元素，能够增加精子的数量，可以改善精子质量，吃南瓜子对身体有非常好的滋补功效。
第六，果仁可以增强男人的性功能，可以改善精子质量，果仁能够存进男性性激素的分泌，果仁中含有人体需要的多种微量元素和营养物质，可以增强机体的免疫力。
男性吃什么提高精子质量?男人想要提高精子质量，平时可以通过食疗的方法来改善精子质量，尽量多吃锌元素含量高的食物，应该要节制性生活的频率，加强身体的锻炼，可以增强机体的免疫功能，能够加快人体血液循环，可以让男人拥有强健的体魄，注意避免久坐不活动。
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