关于女人经常吃水果的好处


女人经常吃水果的好处,水果是很多女人都离不开的食物,多吃水果对女性的身体保健也是有好处,水果含有丰富的维生素,所以说吃水果的好处非常多,以下分享女人经常吃水果的好处女人经常吃水果的好处1女人吃得健康,

女人经常吃水果的好处

  女人经常吃水果的好处,水果是很多女人都离不开的食物,多吃水果对女性的身体保健也是有好处,水果含有丰富的维生素,所以说吃水果的好处非常多,以下分享女人经常吃水果的好处

  女人经常吃水果的好处1

  女人吃得健康,才会年轻美丽,想拥有纯皙美白的肌肤,就要从吃着手。十种含有大量营养成分的水果,让你年轻十岁不是问题。草莓能增白和滋润保湿,草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命和矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有祛油、洁肤的作用,将草莓挤汁,可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,比如稀有的莓多酚因子,对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

  西红柿可祛斑美白,西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠吃西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用水清洗净,对去处面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜,在西红柿汁内混合少量蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白。

  樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中的果酸还能促进角质层的形成。

  女性吃什么水果好对身体有益

  山楂——果胶之王

  山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素c和钙含量都很高。

  果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

  专家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩,孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

  葡萄——抗氧化之王

  葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效,适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高,也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

  葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

  如果食欲不振,早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干,一起煮开。

  专家提醒:葡萄性寒凉,脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。

  鲜枣——全能王

  与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

  专家提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

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  女人吃什么水果对子宫好

  1、女人吃什么水果对子宫好

  平性水果。除了热性和温性水果,平性的水果也是宫寒女性不错的选择,如苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。热性水果中医更强调均衡、阴阳调和,体质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒的人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原则也一样。宫寒的女性体质偏寒,因此可以适当吃一些温性、偏热性的水果,比如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、黑枣等。

  2、子宫的杀手

  阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症别小看这些感染,它们可是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。另外,性生活过早及混乱,经常经期、产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。所以,清洁、节制的性爱是关爱子宫的首要任务。【性】爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。总之,现代医学证明,不洁性生活已经成为了诱发妇科肿瘤的“元凶”。

  3、子宫的护理

  第一件是合理排三餐,补足子宫发育所需要的全部营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素。要做到这一点,一是坚持母乳喂养到1岁半,并合理安排辅食;二是断奶后坚持吃平衡餐,即食物品种多样,比例平衡。第二件事是设法让孩子睡足睡好,奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多,而生长激素有利于全身组织与器官的生长。第三件事则是鼓励孩子勤上运动场,多参加体育活动,运动也有助于体内激素的分泌。

  女人吃什么水果对皮肤最好

  1、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

  2、草莓

  一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。

  3、苹果

  苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。

  4、柠檬

  柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。

  5、西红柿

  西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物,每天吃一个西红柿,不仅可以抗衰老,还可使面色红润而富有光泽。

  6、葡萄

  葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。研究发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

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  女人来月经不能吃这四类水果

  (1)、西瓜

  西瓜是寒性最强的水果之一,女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,有清热功效,进食过多会导致人体脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  (2)、香蕉

  经期吃香蕉易痛经,香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果,因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉,因为香蕉属于寒性食物,在月经期间女性吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

  (3)、柿子

  女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。

  2、冰镇水果

  即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。

  3、酸涩的水果

  女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

  4、反季节水果

  反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的`水蜜桃,冬天的甘蔗等。

  女人经常吃水果的好处2

  女人吃什么水果好

  荔枝

  荔枝含有较高的钙,对女性的骨骼生长是非常有帮助的,荔枝不仅口味好,还有美容、养颜的功效,女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外,女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。

  桃子

  中医认为,桃子性温味甘酸,具有治疗津液不足、便秘等作用,女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉,如果有便秘的症状,那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。

  草莓

  草莓是春季的应季水果,女孩子们对草莓似乎也特别偏爱,中医认为,草莓里的维生素C含量是比较高的,女性常吃草莓也有好处,但是草莓属于凉性食物,不宜一次性吃太多,否则会引起腹泻、腹痛。

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  枣子

  这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等,其实枣类水果对女性有不错的保健功效,枣子可以护肝,还有不错的防病抗衰老功效,对于养颜美容也有一定的作用,女性可以坚持吃枣子来养生。

  苹果

  不用小编多说,大家对于苹果的印象应该也是不错的。都说“一天一苹果,医生远离我”,对女性来讲,吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用,吃苹果还能改善失眠的症状哦。

  女性还可以吃这些食物来养生

  板栗

  板栗属于坚果类的食物,很多人不知道吃板栗也能补肾,对于肾亏的女性来讲,吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大,最好不吃糖炒板栗,或者不要一次性吃太多。

  豆类

  豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食,很多女孩子会坚持喝豆浆,这类女性的皮肤也比平常人好,这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用,女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。

  蜂蜜

  蜂蜜水是女人们常喝的养生水,那么单独吃蜂蜜能养生吗?答案自然是肯定的,蜂蜜能健脾养胃,还能润肠通便,同时也能促进睡眠,但是由于蜂蜜比较甜,单吃的话口感比较不好,建议与温水调和成蜂蜜水饮用,或者涂抹在面包上食用。

  女人经常吃水果的好处3

  女性每天吃苹果的好处:

  一:吃苹果能减肥

  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的mm来说,是再好也没有的食物了。

  超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

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  二:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

  女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

  苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

  三:天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

  苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮。

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