大便干燥吃什么食物好
大便干燥吃什么食物好,现在患有便秘大便干燥的人很多的,一般是可以通过饮食进行调理的。大便干燥是日常生活的常见症状,表现为大便干结难以排出、排便次数减少。下面看看大便干燥吃什么食物好。
1、西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘。
2、芦笋低糖、低脂、高纤维,这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维,让你的便便松软,容易排出体外。特别要说的是,芦笋中叶酸含量是很高的,这有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们的最佳理想食物。
3、韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,起到润肠通便的功效。
4、白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
5、土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。
6、菠菜:慢性便秘者宜常食之,有养血润燥通便作用。
7、芋头:便秘之人宜食之,它含丰富的淀粉,同时也含维生素B2、维生素C等,是一种碱性食物,民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
8、慈姑:含维生素B2较多,能增强胃肠的蠕动,是预防和治疗便秘的理想食品。
1、地瓜,地瓜当中含有丰富的纤维素,具有易消化易吸收的特点,能够促进胃肠的蠕动,从而有助于排便,防止大便干燥,地瓜的吃法有很多种,烤地瓜的效果最好,常吃烤地瓜能够起到通便的效果,从而减轻和预防痔疮疾病。
2、燕麦。常吃燕麦能够促使粪便内的水分增加,使粪便体积变大,也能够促进肠胃蠕动,发挥排毒通便的.作用,大家在日常可以将燕麦打成粥喝,在搅拌时可以加入苹果等其他的含有高纤维的食物,通肠排便的效果会更好。
3、小米。小米是五谷杂粮之一,小米当中含有丰富的纤维素,具有清热利尿、排毒的功效,特别适合痔疮大便干燥的患者使用。小米当中含有的营养物质,也能够及时的补充患者体内所缺失的营养,从而提高患者的身体体质和免疫能力。
4、苹果。苹果是一种含有丰富营养的水果,苹果当中含有果胶,果胶能够保护人的肠胃,促进肠胃的蠕动,能够缓解由于大便干燥所导致的便秘。
1、含纤维素高的食物。在日常生活中,像韭菜、芹菜、燕麦、糙米等食物都含有丰富的纤维素,能够促进胃肠蠕动,并且让大便膨胀,吸附大肠壁上的宿便,从而缓解大便干燥的症状。
2、能够产气的食物。大便干燥的朋友可以适当吃一些土豆、扁豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆、蒜苗、洋葱等能产气的食物,这些食物产生气体之后,气体会随着胃肠蠕动,将干燥的大便推出体外。但是如果患有胃肠道疾病,气体就有可能停留在胃肠中,此时需要通过慢跑、按摩小腹等方法来使气体排出体外。
3、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平时可以喝一些酸奶,酸奶中的益生菌能够帮助消化并且使纤维素发酵,使肠道滋润通畅。
4、含有有机酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、苹果等水果中都含有丰富的有机酸,能够促进肠道蠕动,缓解大便干燥的症状。
5、含有寡糖的食物。芦笋、蜂蜜、大豆、洋葱等食物含有寡糖,能够使身体内的食物残渣有序的得到分解,并且快速排出体外。
在日常生活中,如果大便干燥,可以吃一些青菜、燕麦、糙米等含有纤维素的食物;萝卜、土豆等能够产气的食物;以及香蕉、草莓等含有有机酸的食物,这些食物都可以促进胃肠蠕动,并且软化大便,使大便尽快排出体外。除此之外,大便干燥的朋友要注意不能吃辛辣刺激性的食物,这样会加重大便干燥的症状。
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