排毒养颜适合吃什么食物
排毒养颜适合吃什么食物,专家指出,只有及时消除体内的有害物质及过剩营养,保持体内清洁,才能保持身体健美和肌肤美丽。那么,日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效,小编带大家看一下。
人体日常生活中代谢会产生较多的毒素,而超过人体自身排毒能力后,就会导致毒素堆积,这就很容易导致身体毒素堆积过多,这对身体健康是非常不利的,因此需要通过一些方法排毒,这样对皮肤健康也有较大的好处,而很多饮食都具有排毒的效果。
1、排毒养颜的汤饮
(1)木瓜排骨汤
食材:青木瓜1个,小排骨220克,辣椒2个,生姜3片,食盐2小匙,料酒2大匙。
做法:将青木瓜去皮切块,小排骨洗净,放入沸水中汆烫后取出备用,在锅中加水煮滚,放入料酒,食盐,辣椒与姜片,放入小排骨,开大火煮开后改小火,将小排骨炖烂,最后加入木瓜块煮熟,即可食用。
功效:木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质,使其被身体充分吸收,维生素C能代谢肠道毒素,两者一起炖汤,可以发挥排毒滋补的功效,有助于提高人体免疫力。
(2)紫菜豆腐汤
食材:紫菜1大片,豆腐一块,芹菜2根,胡萝卜三分之一根。醋一大匙,食盐1小匙。
做法:将豆腐洗净切小块,胡萝卜去皮切丁,芹菜洗净切段,紫菜撕成小片泡开。将胡萝卜丁,豆腐块放入锅中,加适量清水,煮开后加入适量食盐调味,再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮,再次煮开后,加醋调味即可食用。
功效:豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合,可以保持肠道酸碱平均,利于代谢消化,紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动,改善便秘,碘则能够促进新陈代谢,有效洁净肠道,排出体内毒素。
(3)豆腐海带汤
食材:豆腐200克,海带80克,姜丝1克。食盐2克。
做法:将豆腐切块,海带切成宽条洗净泡发,在锅中放入清水,煮开后将海带条放入锅中煮沸,再将豆腐块放入一起煮,约3分钟后,加入姜丝和食盐调味即可。
功效:海带中含有丰富的胶质,能发挥排除肠道毒素的功效,而碘能够促进毒素的代谢,帮助新陈代谢,促进肠道健康。
(4)海带绿豆汤
食材:海带,绿豆各15克,杏仁6克。食盐少许。
做法:将海带,杏仁和绿豆洗净,绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟,所有食材放入锅中,加开水煮开,熬成汤以后,加少许食盐即可食用。
功效:绿豆富含钾,具有利水解毒之功效,膳食纤维能清洁肠道,海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动,促进便意,多喝这道汤可以消除便秘,排出肠道毒素。
2、排毒养颜的食物
1、红豆
红豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,非常适合那些水肿型肥胖人群食用。而且,红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素,维生素B1又名抗神经炎因子,维生素B6是典型的抗抑郁营养素,体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。红豆吃法有很多,可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦营养丰富,是不可多得的减肥食品,燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。而且,燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
3、黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分,特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。丰富的纤维可以有效排除体内毒素,五一节后清肠还是不错的。
除此之外,乌豆的美容功效也是不容小觑的,因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容、保持青春的目的。
4、玉米
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。而且,玉米作为粗纤维食物,对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。
玉米须还有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
3、日常排毒的方法
多运动,每周至少运动三次以上,通过运动出汗,从而将体内毒素排出。人一运动到足够的时间,就会出汗,汗排毒有助于加速身体血液循环,促进新陈代谢,从而提高身体排毒能力;运动能够调动人体的排毒功能,使得人的皮肤毛孔打开,疏通经络,帮助身体有效排毒;运动还有助于改善消化系统功能,促使排便和排尿。运动过后要做些伸展活动,还要注意水分的补充,以免因出汗过多而引起虚脱。
保证睡眠的充足,养成一个规律的睡眠时间,睡眠也是排毒的方式之一,睡得好,对自我调节也有帮助,也有助于提高排毒功能。清楚睡觉时候每个时间段的作用,以做到在这个时段入睡。例如在晚上的11点,淋巴开始排毒,子啊这个时候,人就应该开始酝酿睡意;到了凌晨1点到3点,是肾脏、肝脏的排毒时间,确保在这个时间里已经熟睡了;肺部排毒的时间是凌晨3点到5点,依然要保持熟睡时间;之后一直到7点,是肠道排毒的时间,为上厕所的最佳时间。
在日常生活中还要注意饮食排毒,多吃些起到解毒作用的食物,保证各种营养素的均衡摄取,蛋类、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物,还有蔬菜水果等,富含维生素以及纤维素;苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等,这些食物有助于促进肠胃得蠕动,可以适当多吃;摒弃不良的饮食习惯,例如少喝咖啡,不喝烈酒,少吃甜食。另外,还需要保持心情愉快,注意情志的调节。
相信大家了解了排毒食物后,对饮食的选择有了更好的认识,因此上面介绍的几种食物可以经常食用,而且除了饮食排毒之外,日常生活中也需要做好护理工作,这样才能更好的起到排毒工作。身体排毒后对健康也有更大的好处,所以一定要学会排毒的方法哦。
月经周期是女性独特的'月历计算方式,每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化,同时还影响着你的皮肤状态。月经周期的不同阶段各有其生理特点,而经后一周的时间里是你保养的最佳时期。所以,如何可以在这个时机巧妙保养,就可以收到十倍的美丽效果!
月经周期是女性独特的月历计算方式,每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化
月经周期的不同阶段各有其生理特点,而经后一周的时间里是你保养的最佳时期
经后一周是“最佳保养期”
女性不但要在生理期好好保养皮肤,经后护肤同样重要。因为恼人的“大姨妈”终于结束时,你将迎来皮肤状态开始变好的阶段。经后由于血液循环良好,气色也跟着变好,皮肤的状态也节节攀升,没有了粉刺和毛孔粗大的困扰。
女性不但要在生理期好好保养皮肤,经后护肤同样重要
因为恼人的“大姨妈”终于结束时,你将迎来皮肤状态开始变好的阶段
中医则认为,经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期,最适合补充营养。实际上,这一时期也是皮肤的黄金滋养期,肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量,才能给生理期遗留的问题。如果此时可以通过饮食补充营养,则可以给皮肤“充电”,解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题!
经后补充营养健康肌肤吃出来
生理期后的第一周,此时的雌性激素开始了辛勤的工作,这是皮肤状态最好的一个时期。身体的营养也要跟上,而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血,所以养好脾胃才能拥有红润气色。
身体的营养也要跟上,而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血
一、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间,流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足,人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以,经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到充分利用。
二、补铁
首先,女性在月经期间会流失大量血液,如果不能及时补血,很容易引起缺铁性补血。其次,女性铁不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。所以,经后要及时补铁,才可以给你带来更红润的脸色。
女性在月经期间会流失大量血液,如果不能及时补血,很容易引起缺铁性补血
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。通常颜色愈红,含红血素铁愈高。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。
三、补充雌激素
月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。
豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似
大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次,南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。
四、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,因此要注意滋阴养血,补充之前流失的气血。
常见的滋阴补血食物有:
由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,记得要补血
肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。
粮食类食品:可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,这些食物可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。
蔬菜类食品:经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。
五、饮食排毒
经期结束后,女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态,对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式,莫过于多喝水了。
水的摄人量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此,女性每日至少要摄人2500毫升,才能满足身体代谢的需要。
经期结束后是排毒的高效工作时间,最好的方法就是多喝水
经后排毒你还可以这样做,科学地调整饮食结构,安排好一日三餐,也可以帮助身体排毒:
(1)早上7-9点是胃排毒的时间。
因此早餐一定要吃得丰富些,最好能够吃一些养胃的食物,如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。
因此午餐可以吃一些补心的食物,如桂圆等。另外,菌类植物特别是黑木耳,有清洁血液和解毒的功能,可适量多吃。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄,促进体内的新陈代谢,还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚,可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等,以及新鲜的蔬菜和水果等,都富含维生素和纤维素,是非常有益的排毒食物,可以多吃。
六、补充微量元素
流失的经血中,很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少,但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时,会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等,严重时还会出现头晕眼花。
经期完了能吃辣的了,吃个干锅鱼,那真是太爽口了,营养绝对到位
补充微量元素,由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物,可以在经后有意识地多吃点。
七、滋养卵巢
到了经后期,为了给排卵做好准备,白带会更多更粘稠,因此在滋阴的同时要注意补阳。
这个时候,多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液,还能有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。
经后保养皮肤更高效
经后女性的荷尔蒙分泌量增多,肌肤新陈代谢速度加快,吸收养分最好的时候,就是生理期结束后的那几天。除了饮食补充营养物质外,你还可以为皮肤进行良好的保养和按摩,能收到最佳的效果。
美白祛斑
经期后是美白祛斑的好时期哦,这时肌肤的吸收力较好,抵抗能力也不错,是对付脸上斑斑点点的大好时期,可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。
经期后的几天对自己的皮肤进行保养你会收到不一样的效果,快来试一下吧
使用高品质的护肤品
不妨抓紧这几天,给肌肤做更深层的养分补给,大胆使用高品质的营养品,如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等,美白去黄效果比其他时段更好更明显,让肌肤从里到外透出明亮、白皙,轻松告别肌肤暗黄!
洗脸排毒
晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
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