如何提高卵巢储备功能
如何提高卵巢储备功能,女性如果出现了卵巢衰老问题,那么身体衰老的速度也会非常快,卵巢衰老出现以后,皮肤状态会变得越来越差,提高卵巢功能的方法有很多,以下分享如何提高卵巢储备功能
提高卵巢的储备功能的措施主要包括以下几方面:
1、养成良好的生活习惯。女性在平时不要熬夜,按时休息,保证充足的睡眠。一定要戒烟、戒酒,酒精和香烟中的尼古丁对女性的卵巢都存在一定的伤害。
2、适当增加营养。在平时多吃一些富含异黄酮和维生素的食物。像豆类以及豆制品、蔬菜和水果等可以多食用。同时,也要保证肉类食物的摄入,保证营养均衡。
3、适当增加体育运动。适当的锻炼身体,有利于盆腔部位血液的流动,保证卵巢的血液供应,可以保护卵巢。
提高卵巢储备功能有如下情况:
1、女性应该注意适当的休息,避免熬夜、生活规律。
2、要注意避免烟酒、咖啡等的不利刺激。
3、适当的增加营养,多吃含维生素、微量元素丰富的青菜、水果,也要适当的'吃些肉类、牛奶以保证营养均衡、全面使内分泌分泌平衡,从而也有利于提高卵巢的功能。
4、适当的运动锻炼身体,可以通过练习瑜伽、仰卧起坐等活动,有利于盆腔的血液循环,从而也可以辅助的提高卵巢的功能。当女性出现卵巢储备功能降低的时候很容易会导致月经失调,也会导致卵巢不能够正常的排卵,使激素水平分泌较低并且出现紊乱,则不利于女性的身体健康。
『如何调理卵巢功能』
●生活干预
◆日常多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等,尤其是富含维生素、多不饱和脂肪酸的食物。保持愉悦的心情,减少生活和工作压力,避免熬夜,增强体质,进行适当的体力和脑力活动。
●脱氢表雄酮(DHEA)
◆DHEA是由肾上腺、中枢神经系统、卵巢卵泡膜细胞共同分泌的一种具有雄激素活性的激素,在外围组织中转化为更具活性的雄激素和雌激素。近年的研究表明,DHEA与卵巢功能有着更为密切的关系。世界上大约1/3的生殖中心使用DHEA改善卵巢储备功能不良患者的妊娠结局。
●中医药调理
◆中医药治疗(周期疗法、单方验方、针灸等)具有多系统、多环节、多靶点、整体调控的特点,可以提高卵巢对促性腺激素的反应性和卵巢中激素受体的含量,从而改善卵巢储备功能。
对于卵巢储备功能下降,目前任何药物所起的作用只是可能延缓其下降的速度,绝无逆转卵巢功能的作用。因此,对于有生育要求的卵巢储备功能不良患者需尽早积极就诊,寻找最佳的助孕方式。
保养卵巢方法1、调节情绪:人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。反之,不良情绪可造成很多疾病的发生,卵巢功能早衰就是其中之一。因此说女性一定要调整好自己的情绪,心情不要时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。
保养卵巢方法2、保持良好生活习惯:女性应该适当的多喝一些牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成积极锻炼身体的好习惯,戒掉烟酒并且尽量避免吸取二手烟,保证充足的休息与睡眠,不要熬夜,更不可以经常熬夜。
保养卵巢方法3、保证充足的睡眠:睡眠对预防卵巢功能早衰非常重要,睡后1个半小时即可进入熟睡状态,应该在晚上10-11点上床睡觉,起床时间则应该是早晨的5-6点为宜。
保养卵巢方法4、瑜伽保养:瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,并且还能加强人体的肾脏功能,使女性由内而外的散发青春气息,延缓衰老。
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