吃什么可以让人年轻
吃什么可以让人年轻,爱美之心,人皆有之。女人都渴望青春永驻,容颜不老,但是再美丽的女人也经不起岁月的蹉跎。但正确的饮食能让女人延缓衰老,保持年轻。那么,吃什么可以让人年轻?
1、核桃
核桃就像人体微型的大脑,含有上部大脑、下部小脑、左半脑和右半脑,甚至褶皱或折叠部分都像大脑皮层。而且,核桃中含有36种神经传递素,对开发脑功能有帮助。
2、胡萝卜
切开后的胡罗卜如同人的眼睛,既有瞳孔,还有虹膜以及放射的线条。经常吃胡萝卜能够补充大量的胡萝卜素,有助于促进人体血液流向眼部,对保护眼睛视力有帮助,让眼睛更明亮。
3、番茄
切开后的番茄可看到有四个腔室,并且是红色的,就和人的心脏一样。而且番茄中富含了番茄红素,对降低心脏病和中风有帮助,适合高胆固醇患者建议可多吃。
4、葡萄
一串葡萄悬挂的空中,整体形状显示如同人的心脏,每一颗葡萄就像红血球。此外,葡萄汁中含有大量的多元酚类,有助于人体对抗心血管疾病。
5、 蚕豆
蚕豆等其他豆类的形状,形如人的肾脏,对维持肾脏功能有帮助。蚕豆中的维生素C有助于延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维对降低胆固醇、促进肠蠕动有帮助,具有快胃、祛湿、利脏腑等功能。
6、芹菜
芹菜等根茎类蔬菜整体形如人的骨头,而且芹菜也具有强化骨质的功效。此外,人的骨头中含钠的量有23%左右,而芹菜等根茎类蔬菜中也含有23%的钠。
7、鳄梨
鳄梨外形如同女性的子宫,能够很好的保护女性的子宫和子宫颈的健康。科学研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,能够有效的平衡雌激素、减掉分娩产生的多余重量,有效的防止宫颈癌。
8、 无花果
无花果生长过程都是成对的,而且无花果中充满了籽,如同男人的睾丸。男性经常吃无花果,有助于增强精子活力和数量,还能有效的治疗男性的不育症。
9、甘薯
甘薯外形如胰腺,甘薯有平衡糖尿病患者的血糖指数的功效,预防癌症的.日常饮食也应保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。
10、橄榄
女性的卵巢如同橄榄般的大小,但最容易发生肿瘤病的器官。肿瘤的种类有很多,经常吃橄榄对保护卵巢健康有帮助,而且,还能预防各种卵巢肿瘤病。
花生
花生被誉为“长寿果”,是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙,对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉,因为花生红衣可以补血养血。
蜂蜜
蜂蜜被称为“老年人的牛奶”,含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用,对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。
葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂,如果能榨碎食用,对抗衰老有着显著作用。
燕麦
非常健康的谷物类食品,适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分,比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素,它能为你的骨骼和牙齿补钙,让你皮肤光滑细腻,并使你整天精神饱满。
奶制品
牛奶的好处被很多人所熟知,它是人体吸收钙质的最佳来源之一。只有骨骼健康强壮,才能保证我们体态轻盈健美,走起路来生机勃勃,焕发年轻神采。所以要多摄入牛奶、奶酪等奶制品,不过这类食物不要空腹食用,一是会造成肠胃不适,二容易白白浪费蛋白质。食用时需要吃些面包、米面类食物。
富含维生素C的水果
诸如猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用,因为这类食物中富含大量的维生素C,这种维生素能够对抗体内的自由基,对皮肤有着滋润美白的功效。试想细腻白皙的脸孔是不是要比粗糙黯哑的脸庞看着更引人注目,更年轻呢?
茶
茶是我国非常传统的饮品,历史悠久。各种茶中都含有儿茶素和茶多酚,对于防癌抗癌,抗氧化都有着非常好的效果,枸杞茶可以养肝明目,红枣茶可以养血补血,绿茶清心润肺,红茶暖胃暖身。选择一款适合自己口味的茶吧,能帮你抵抗无情岁月哦。
番茄
蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂,可以对付内外的老化问题;苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素,都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用;另外,蕃茄中还含有褪黑激素,能帮助睡眠。食用番茄,对于男性,可以有效预防前列腺的炎症,而对于女性,则可以让人变得更加妩媚出众
牛奶和南瓜子
头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克,每天只要两杯就可以满足人体需要。
另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。
葵花子
葵花子含有丰富的维生素 E ,能够改善过敏病症,普通人群一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。
胡萝卜、鸡蛋
橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。
而蛋黄中含有的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。
研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效
番茄
西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%。
芹菜和猕猴桃
牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
对于患有牙周疾病、饱受牙痛与牙出血折磨的人来说,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低 50%。
橄榄油
不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼,肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢。
芦笋葡萄汁
芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。
此外,芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起体内炎症的氨基酸,会增加患心脏病的风险。
而紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。
圆白菜
不少人只知道大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。
研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢 40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。
豆豉
高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。
菜花
新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止细胞生成的酶。
市场上常见的菜花有两种,北方菜花颜色白、花球紧实;南方菜花泛黄发绿,更松散。
其中,南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。
核桃
每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。
【吃什么可以让人年轻】相关文章:
吃什么食物可以让女性发春02-01
吃什么养生越来越年轻01-21
如何让脸变年轻01-26
怎样可以保持年轻延缓衰老01-21
宝宝可以吃什么油 01-24
孕妇吃什么可以去火01-19
吃什么可以防皱纹02-07
产后吃什么可以瘦肚子01-24
牙痛吃什么可以缓解呢01-24
吃什么可以补卵巢衰老02-07