吃完菠菜要不要刷牙
吃完菠菜要不要刷牙,菠菜是在生活中很常见的一种青菜,菠菜的营养价值高,烹饪方法也有很多,可以和其他食材搭配做出美味的菜肴,对身体好处也很多,那么吃完菠菜要不要刷牙呢?
菠菜中含有的草酸会与牙齿中钙产生反应,很大的可能会形成草酸钙,这种物质不溶于水,无法经过唾液溶解,它会会游离在口腔中,黏附在牙齿表面,从而导致牙齿斑块,因此吃完菠菜要刷牙。
不过吃完菠菜过后最好不要立马刷牙,因为酸性物质易腐蚀牙齿,使牙齿上的钙、磷被分解出来,导致牙齿变软,如果在吃完菠菜后就立马刷牙,那么牙刷摩擦会带走牙齿表面的矿物质,使牙齿受到损害,所以在吃完菠菜后,最好先进行漱口,降低草酸的浓度,等三十分钟后再去刷牙。
为什么菠菜吃起来很涩口
菠菜吃起来很涩口是因为菠菜中含有大量的草酸,这种物质具有涩味,属于结合型的不溶性草酸盐,与牙齿中的钙结合,会形成草酸钙,不过将菠菜进行焯水过后,能去掉菠菜中50%—80%的草酸,而且经过焯水,草酸更利于肠道吸收,同时也不会那么涩口。
菠菜中草酸的含量较高,在焯水的.过程中多放一些水,煮制时间长一些,可以使焯出来的草酸多一些,如果焯水过后还要进行炒制,那么炒制时间不宜过长,因为草酸不会因加热而分解,使用沸水对菠菜进行焯煮,只是对其进行了稀释,并不是分解草酸。
如何挑选菠菜
看形状
颜色越绿越好,呈现浓绿的颜色且天然健康,虽说只有越新鲜的吃了越好,但是尽量不要购买色泽非常艳丽、表面极其光滑的。
看叶子
叶子看着要饱满、新鲜,且用手一掰就能掰开、最好能自然舒展开的,摸起来较厚有弹性,这样的好吃,买回去保存时间能较长些。尽量不要带有白斑的,都是小虫子留下的。
看茎
茎要挺拔但是不能太长,小而密才好,具体的看茎如何挑选菠菜?用手掐一下就能掐动最好、新鲜。
菠菜的营养价值
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C、β胡萝卜素、铁及矿物质和抗氧化剂如维生素E和硒元素,其中维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,β胡萝卜素和铁是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
菠菜的功效
1、降血脂
菠菜中含有丰富的铬元素以及类似胰岛素的物质,能调节血糖,使之保持平稳状态,因此,糖尿病患者可以常吃菠菜,保持血糖平稳。
2、促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
3、消食养胃
有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。也有助于中和胃酸,缓解胃痛。
4、美容养颜
菠菜被推崇为“十大养颜美肤食物”之一,菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老,促进细胞增殖的作用,可以激活大脑功能,增强青春活力;经常坚持用菠菜汁洗脸可以清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色斑,保持皮肤光洁。
5、促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
6、保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
7、保护视力
菠菜中富含胡萝卜素,可以有效保护视力,胡萝卜素可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2-4次菠菜,能减低视网膜退化的危险。
8、抗氧化
菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老,促进细胞增殖,激活大脑功能,增加大脑活力的作用,因此经常吃菠菜,有助于延缓记忆力减退,防止大脑老化。
9、防止胎儿畸形
菠菜中含有叶酸,孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育,防止胎儿畸形,孕妇在怀孕期间需要补充叶酸,菠菜就是良好的来源,不过要注意的是,菠菜在烹饪之前,要用热水焯烫去除草酸。
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