减肥期间禁止吃的食物
减肥期间禁止吃的食物。减肥对于许多女人来说,是终生的事业,我们在减肥期间有一些食物是不能吃的,否则就会越减越肥。下面就一起来看看减肥期间禁止吃的食物吧。
1、高热量食物
随着生活水平的提高,我们经常能吃到各种各样的食物,而很多食物都是经过油烹调的,这样的烹饪方式会提高食物60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法,所以我们最好不吃这些食物。
2、口味重的食物
口味重的食物大多是很酸、很甜、很辣或很咸的食物,例如宫爆鸡丁、炸酱面等,会让你的胃口大开,不知不觉中就吃很多食物,那么必然体重就会增加了。
3、罐头类食物
无论是水果类罐头还是肉类罐头,不仅食物本身的蛋白质也会遭到破坏,营养价值大幅度地减少,而且由于味道太好会让你忍不住一直吃,所以我们应该管住自己的嘴,远离这些罐头们。
4、油炸类食物
油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,也最容易导致高脂血症和冠心病,所以为了身体健康,同时也为了减肥,我们真的很有必要少吃或者不吃油炸食物。
减肥吃什么好
1、蔬菜、水果
蔬菜和水果热量大多不高,且营养丰富,能补充人体所需的养分,减肥期间吃这些,能在减肥的同时增强体质。想要了解减肥吃什么蔬菜水果比较好,那就点击一下吧!
2、碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时,加上蛋白质会让我们的`饱腹感更持久,富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、豆制品等,可以加一些进三餐中。
3、主食吃粗粮
平常我们吃的大米、馒头、包子等主食,热量都是比较高的,所以我们在减肥期间不妨吃一些粗粮,例如小米、薏仁、全麦面包等。
1、凉面。
凉面的热量并不低,而且酱料也是热量高的食物,所以,建议不要吃凉面,如果一定要吃,建议不要选择芝麻酱、辣油等等油分含量高的调料,不然可能会因为油分含量高而导致热量高。
2、苏打饼干。
它的油脂是很高的,而且,脂肪含量也比较高,广大购买苏打饼干的朋友一定要看看在外盒上面的标准是怎样的,如果脂肪含量确实很高,则建议减肥者不要买。
3、薯片。
很多人吃薯片都会有停不下来的感觉,所以,减肥的人不要选择吃它,另外,薯片当中的热量和脂肪都不低,吃一两包就让你摄入20g左右脂肪,这样一来想减肥都难。
4、咖啡。
在吃咖啡的时候往往需要加入一些咖啡奶精在里面,这样才能够让咖啡的味道更好一些,而咖啡奶精的热量很高,也不是很健康,所以,建议要远离咖啡,如果一定要喝咖啡,则建议加入杏仁奶或者是脱脂鲜奶等等在里面。
5、冰冻酸奶。
冰冻酸奶里面的糖分很高,一份冰冻酸奶的糖分可达25g左右,仅仅一份酸奶就超过人每天对糖分的需求量。
减肥不能吃什么水果
1、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高 ,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
4、桔子
含有大量糖分和有机酸 ,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
5、黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人 体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6、鲜荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用会 刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
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