长期晚上喝茶对身体有害吗
长期晚上喝茶对身体有害吗，随着人们对茶的依赖，很多人也会在晚上休息时喝茶。对此，专家表示，晚上喝茶对身体健康也是有好处的，但一定要掌握其时间，这样才不会影响到睡眠。下面我来为大家解答长期晚上喝茶是否对身体有害。
长期晚上喝茶是否对身体有害，主要取决于喝茶量的多少以及喝茶时间。若长期在晚上适当时间适量喝茶，一般对身体没有害处，还可为机体补充营养。但如果长期晚上过量喝茶或在睡前喝茶，则可能会有影响睡眠，引起胃肠不适等危害。
一、无害：
在适量的情况下，若长期在晚饭后适量喝茶，可为机体补充茶多酚、维生素、水分等营养元素，并且茶的味道清新，此种情况下长期晚上喝茶并不会对身体产生害处。
二、有害：
1、影响睡眠：由于茶叶内含咖啡因、茶碱等成分，而咖啡因有一定的兴奋神经及利尿等功效，若长期晚上临睡前大量喝茶，则可能增加夜间排尿次数、过度兴奋神经等，从而导致机体入睡困难，最终影响睡眠质量；
2、引起胃肠不适：若长期晚上喝较多的茶，可能会导致胃壁受压迫或刺激胃酸分泌增多，导致腹部胀满、恶心、呕吐、腹泻等胃肠不适现象，长此以往甚至会使胃肠功能发生障碍。
平时应避免饮用对机体刺激性较强的.浓茶，不管是茶叶还是其他食物，虽对机体有一定的好处，但也应控制好食用量，从而保证机体更好地吸收其所含有的营养成分，对身体健康有一定好处。
晚上喝茶需要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶，可以喝一些甜度较高，或发酵程度较高的茶叶，如老白茶，红茶，黑茶等，此类茶叶刺激性较弱，且内含物质充足，可以温暖肠胃，放松情绪。
而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用，如身体接受能力较强的老茶客，则可以忽略。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间，选择在晚饭后，入睡前提前1~2个小时左右饮茶，能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。再加之，咖啡碱对于人体，有利尿功能。饮入过多的茶水，同样会影响睡眠质量。
3、喝淡一点的茶
晚上喝茶，清淡为佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少，茶叶冲泡后浸泡时间不要太长，避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味。
4、不宜过量饮茶
晚上喝茶，适可而止。为了不影响睡眠，不宜过量饮茶。入睡前过量饮用任何东西，哪怕是过多的水，都会对睡眠造成影响，所以要注意饮茶量不宜过多。
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