补水养颜的食物有哪些
补水养颜的食物有哪些，很多女性朋友都想要让自己的皮肤变得水润光滑，水分对女人来说可是非常重要的，水分直接决定了女性的皮肤和年龄，那么补水养颜的食物有哪些？
1、胡萝卜
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。
2、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。
3、当归、茯苓
当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的.微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦！
4、三文鱼
三文鱼中的OMEGA?3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
5、杏仁
具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。
一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
二、猕猴桃??消除斑点等斑点
猕猴桃富含维生素E。可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。
三、柠檬——美白、除皱、抗痘
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用。避免直接敷在脸上，美白功效超优。
四、三文鱼??防止皱纹产生
三文鱼中的Omega?3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质。防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
五、海带??调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品。常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
一、枸杞酒酿蛋
做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
二、花生芝麻糊
做法：1、制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香
3、然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
4、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。
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