孕期宜吃的水果
孕期宜吃的水果,很多女性怀孕以后在饮食起居上都会很注意的,这也不敢吃那也不敢吃,其实孕期多吃水果,不仅对胎儿发育有利,还能起到美白皮肤的效果,下面分享孕期宜吃的水果。
一、苹果
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。
二、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。
三、香蕉
香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
四、梨子
梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
五、芒果
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。
六、圣女果
圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。
七、葡萄柚
柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
八、金桔
金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。
九、番石榴
番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。
1、苹果
苹果中富含大量的维生素和矿物质,同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说,苹果就是最佳的选择。
与此同时,苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素,对于孕早期的女性而言,经常吃苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的调理效果。
2、草莓
随着现代农业的不断发展,即便是在冬春交际之时,大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜,且颜色养颜,最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分,能起到美容养颜的效果,且其所含的维生素,能促进婴儿发育和生长。
3、樱桃
在众多的水果中,樱桃所含有的铁元素十分丰富,是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时,樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分,既能够缓解孕期贫血症状,也能补充胎儿所需的营养成分。
4、葡萄
虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子,但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素,同时还富含铁、磷、钙等有益物质,既能够起到安胎作用,同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。
5、西柚
西柚中含有天然叶酸成分,这不但对早期妊娠有一定益处,在怀孕期间也同样必不可少,随着胎儿身体组织的迅速成长,需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以,在这一阶段,孕妈妈可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘市面上的品种繁多,但都具有营养丰富的特点,柑橘汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸以及脂肪、维生素和各类微量元素,能满足孕妇和胎儿对各类营养物质的需求。不过,柑橘性温味甘,所以孕妈妈们吃的时候一定要适量。
7、芒果
芒果也是孕期必备的水果之一,它的口感十分丰富、果味香甜,对于早孕反应有一定缓解作用。同时芒果中富含丰富的维生素A、C等成分,在孕妇美容的同时,还能促进胎儿的视力发育。
8、火龙果
火龙果属于低脂肪、低热量和高纤维的热带水果,其富含丰富的'维生素C以及水溶性纤维,能起到美容养颜的效果。特别值得一提的是,火龙果还含有丰富的白蛋白成分,能解重金属中毒,对孕妇和胎儿发育有一定益处,但是火龙果泻下作用较强,不建议一次吃太多。
9、猕猴桃
平均每一百克猕猴桃中,就存在大量微量元素和糖分,同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分,其中维生素C的含量更是高达300毫克,是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言,多吃猕猴桃有一定益处。
10、香蕉
孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉,因为香蕉是钾的最佳来源,且香蕉中含有丰富的叶酸成分,而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存,是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质,大家不妨多吃一些。
11、金桔
金桔虽然是柑橘的远亲,但二者的功能却不相同。对于孕期女性来说,若出现感冒或轻度呼吸道疾病,一般都不敢用药进行治疗,而金桔就能起到润肺止咳的效果。同时金桔中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分,能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收。
12、番石榴
番石榴中富含丰富的钾元素,既能够帮助身体排毒,同时还能起到调节孕妈身体酸碱平衡的效果。而且,番石榴口感酸甜适中,对于孕早期的不适反应也应一定调节作用。
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