产后掉头发很厉害怎么办
产后掉头发很厉害怎么办，生活中，有许多女性在产后出现脱发严重的情况，而脱发对女性来说是很困扰的。那么大家知道产后掉头发很厉害怎么办？下面和小编一起来看看吧！
生完孩子掉头指妇女在分娩后2-6个月头发出现逐渐变黄并有不同程度的脱发，医学上称之为“产后脱发”。据统计，约35-45%的产妇会出现这种脱发的情况。
1、要有正确的认识
要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
2、均衡膳食
新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：
动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的'纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
现在生活步骤加快，在工作中的女性朋友压力更大，是非常危险的，不要滥用药物去治疗，要学会缓解压力，避免产生心理负担。
而且脱发这个问题如果不及时的加以控制，之后会变得很严重的，是会非常的影响美观的，男人脱发还能把自己弄成光头，不至于别人嘲笑，但是如果女人脱发直接有一块头皮秃了就很麻烦了，而且女人也不可能把自己弄成光头，周围的眼光也很不舒服。
为什么女人生孩子后容易脱发呢？
1、激素水平的变化
女性在怀孕的时候，体内的雌激素分泌旺盛，导致头发的更新速度变慢，本该正常脱落的头发没有脱落，在头皮上的时间变得很长，加上孕期饮食丰富营养全面，头发会生长得非常的健康。但是在分娩之后，体内雌激素恢复到没怀孕之前，分泌的相比怀孕减少了很多，头发开始慢慢地脱落，看起来好像脱发严重。
2、精神焦虑
刚开始做母亲，很多的地方都很不熟悉，在照顾宝宝的容易力不从心，而且宝宝在夜里也会经常需要照顾，所以就会造成一定程度上面的日夜颠倒，再加上确实照顾宝宝导致自己身心疲惫，所以在精神和身体上面都有很大的压力。而且自己刚生下宝宝自己的身体很多机能还属于慢慢恢复的阶段，身体也会很虚弱，这些压力造成产后大量脱发。
3、产后营养不均衡
生下宝宝之后妈妈一般都是给身体补很多的营养，给这个阶段的女人吃补品也存在很多的误区。一种就是认为只要吃越多越有营养的补品就是好的，一种是为了让自己产后可以迅速恢复到以前瘦瘦的身材所以不吃什么补品就开始减肥瘦身。这两种方式都不健康，都可能会由于营养不均衡而导致大量脱发。
产后掉头发很厉害怎么办？
1、适度清洗头发
很多人在生完宝宝坐月子的时候都不会洗头洗澡，认为在过月子的时候洗头洗澡对身体不好，其实这是一个很大的误区。健康的毛发的前提就是清洁，头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。
2、心情愉悦
在孕期及产后精神情绪不稳定的状态下，如过于紧张、焦虑、抑郁等时，只会加重脱发的程度，因此，新妈妈在生完小孩后一定要保持心情愉悦，调整好自己的情绪，学会放松自己的心情，找一些自己有兴趣的事情来分散一下自己紧张的心情。
3、做到营养均衡
产后，新妈妈应该要多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要，少吃辛辣刺激和油腻等食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。
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