减轻顺产疼痛的动作
减轻顺产疼痛的动作，正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。那么疼痛来临时，当减轻顺产疼痛的动作有哪一些呢？一起来看看。
1、压腿
你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲
你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝使用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体前倾
你该怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、左侧卧
你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
为什么要这样做：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
最后提醒各位孕妇，顺产是许多产妇喜欢的分娩方式，但顺产的疼痛却不是每个人都可以忍受。通过在产前练习以上的动作：压腿、深蹲、身体前倾、左侧卧、伸懒腰、床上前倾身体，能够减轻顺产的疼痛。
在分娩期间，子宫肌肉会周期性收缩和放松，子宫规律性收缩引起的.疼痛在医学上被称为“宫缩”。事实上，当肌肉做生理收缩时，并不会产生如此剧烈的疼痛。然而，如果持续收缩很长时间，不能充分放松，就会因缺血引起疼痛。在分娩的第一阶段（子宫口开10厘米前)，可以以放松的姿势缓解紧张。一旦子宫收缩，子宫内的压力就会上升，子宫颈和子宫口随之打开。
胎儿压迫宫颈神经，也会导致疼痛。此时，如果身体紧张，腹部用力，只会让宫颈附近的神经承受更大的压力，受到更多刺激，疼痛肯定会加重。这个阶段应该使用最放松的姿势，蹲下或躺下休息，以缓解身心的紧张。如果感到越来越疼，越来越紧张，可以尝试做辅助动作（腹式深呼吸、按摩、压迫等)，来减轻疼痛。在分娩的第二阶段（胎儿娩出之前)，如果在宫缩时用力，阵痛会越来越剧烈，间隔缩短到2-3分钟，每次持续40-60秒。
胎儿一边做回旋运动，一边下降，很快就会破水。子宫收缩导致胎儿被挤压，胎儿又压迫骨盆底部、外阴和会阴，导致宫颈和盆腔产生严重的局部疼痛。随着子宫的收缩，腹部进行用力，不仅能缩短分娩时间，还能减轻疼痛，配合生产的辅助动作（用力、放松和深呼吸)效果更佳。目前，药物和硬脊膜外麻醉（无痛分娩)也可以用来减轻疼痛。
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