妊娠抑郁症怎么办
妊娠抑郁症怎么办，准妈妈在一段时间内持续性表现出喜怒无常、容易发火、心神不定、情绪低落、无法集中注意力、失眠多梦、暴饮暴食或者食欲不振等反常情绪， 可能是患上了妊娠抑郁症。
目前有近10%的女性在孕期会受到不同程度的抑郁症的侵袭。妊娠抑郁症如果没有得到充分重视和及时治疗，是具有相当大的危险性的，它可能会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并带来不良后果。
造成孕期抑郁症有多种原因，一种是生理原因，由于怀孕期间体内激素水平的显著变化，进而对大脑中调节情绪的神经传递产生影响，造成不良情绪；
此外，家族或个人的抑郁史、人际关系等也可能是妊娠期抑郁症的诱因。一般认为，怀孕本身具有一定危险性的孕妇、通过药物等手段怀孕的孕妇，有过流产经历的孕妇、生活中出现重大变动的孕妇及曾经有过痛苦经历的孕妇较容易患上妊娠抑郁症。
对于这种情绪病，也要使用情绪疗法。准妈妈要尽量让自己放轻松舒缓，试着看看小说，听些舒缓的音乐，外出散散步，身体允许的情况下做一个短途旅行 ，总之尽量多做一些会使你感觉愉快的事情；同时，准妈妈不要闭门造车，要多跟亲友交流，告诉他们你的真实想法，向朋友和家人说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，以获得他们的支持和帮助。
当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。你需要怎样的帮助，把自己的情绪表达出来。
如果你作了种种努力但情况仍不见好转，那么就应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。
孕妈咪抑郁的原因
1、个人或家族有过抑郁史的孕妈咪患妊娠期抑郁症的比例较高
2、孕期女性体内激素发生显著变化，有可能会影响大脑中调节情绪的神经传递质的变化。
3、和孕妈咪的`年龄、人生经历、经济状况、家庭环境等也有一定关系。
4、如果妊娠来之不易、妊娠具有危险性，或是孕期反应强烈、妊娠时并发其它疾病的情况也可能引起抑郁。
妊娠抑郁症怎么克服，聊天疗法：和家人交流或者参加孕期课堂，如何远离妊娠抑郁。
吃对东西，对抗孕吐
恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。
避免增加太多体重
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧……医生的建议是：怀孕前体重正常的女性，在怀孕后体重增加10～15公斤左右就属于正常。所以，为了自己身体和胎宝宝的健康，科学地饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情愉快的良方呢。
每天30分钟的运动
运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。只要不是高危孕产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”。让每天的运动成为习惯，你会得到很多你意想不到的益处。
做好家庭的未来规划
备孕阶段或是怀孕早期，就和先生一起，在纸上写下有了宝宝以后的种种变化，以及你们要承担的新的责任，做好心理的准备和经济的计划，每一项困难都列举出来，然后共同商讨出一个应对的办法，从而避免孕妈咪在孕期徒增心理压力。
帮脚部放松
脚部有人体的很多反射区和穴位，怀孕后又很容易浮肿。你一定要给自己挑选一双舒适的鞋，每天做做脚部的放松小练习：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，当你长时间站立或坐着时就可以做这个动作，每只脚做30次最合适。
多与“宝宝”聊聊天
这是很多孕妈咪都知道和最愿意做的事。每天给TA讲讲你的心情、你的期待、你对未来的设计。也可以给TA哼唱一首歌你最喜欢的歌，或与胎宝宝一同听音乐，讲你对音乐的感受。你会在这随时随地的交流中感受到你与腹中的宝宝是心灵相通的。这会让你感觉到做母亲的幸福，忘记很多的烦恼。
在那个重大时刻到来之前，你一定要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法（比如呼吸法)。选择医院开设的正规教学，翻看专业的孕期书籍，了解真正的分娩过程，做好必备用品的准备，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。
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