孕妇怎么吃对胎儿有好处
孕妇怎么吃对胎儿有好处，女性怀孕之后，在饮食上虽然有禁忌，但也需要吃得丰富而且营养要全面。那么大家知道孕妇怎么吃对胎儿有好处？下面就和小编一起来了解一下吧！
怀孕早期
孕妇的饮食需要随着胎儿的生长而变化。怀孕前四个月，由于胎儿还小，母亲的营养不多，需要增加一些富含矿物质和维生素的食物，如蔬菜和水果，对糖和蛋白质的需求与未出生婴儿相似。
在此期间，孕妇容易呕吐，胃口不好。因此，在此期间，应多吃含有维生素B的食物，如豌豆、大豆、豌豆、紫菜和各种粗粮，并注意食用易消化的食物。鱼不仅营养丰富，易于消化，而且美味可食用。如果条件允许，你可以少吃多餐来克服呕吐。
怀孕中期
从怀孕5个月到7个月，胎儿的生长逐渐加快，对母亲的营养要求越来越高，孕妇的食欲也得到了改善。
在此期间，孕妇一般比以前需要更多的营养，因此除了食欲增加外，还应多吃蛋白质、维生素等富含矿物质的食物。蔬菜，如油菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、金花菜、苋菜、蔬菜、大葱等，含有丰富的铁、钙和多种维生素，应经常食用。同时，这些食品中也含有大量的粗纤维素。多吃可以预防便秘。
此外，还需要一些肉类菜肴来补充上述食物。
肉、鱼、蛋等食物含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁和多种维生素。
豆类和豆制品富含植物蛋白、钙和磷。虽然植物蛋白是一个不完整的蛋白质，但在缺乏动物蛋白的情况下，豆腐、豆浆、豆芽等豆制品仍然是蛋白质的理想产地。
怀孕晚期
怀孕的最后三个月是胎儿体重增长最快的时期。此时，孕妇所需的热量应该比以前高出15%—20%。特别是蛋白质，这是形成胎儿肌肉和内脏所必需的，应该增加。否则，当蛋白质孕妇的身体被胎儿大量吸收时，孕妇就会变得非常瘦。
因此，在此期间，除了多吃豆制品菜外，还应多吃蛋白质丰富的牛奶和鸡蛋、肝脏、鱼类、肉类等肉类菜肴。铁是胎儿造血的主要原料。孕妇体内应该有一定的储备。妊娠后期应多吃含铁丰富的.食物，如动物内脏、鸡蛋、菠菜等。
此外，孕期后期对钙、磷等矿产资源的需求也明显增加。在这个时期，如果没有这些材料，胎儿就会有软骨病，孕妇本身也会经常出现抽搐等症状。因此，孕期后期要保证牛奶的摄入，多吃鸡蛋、豆类、苋菜、花生等食物。孕妇要使用钙和磷，必须多接触阳光和新鲜空气。
1、全面原则
人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素B、维生素C、维生素E和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。
2、均衡原则
研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原则
即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。
要想让自己的孩子更加聪明，孕妇朋友可以适当的摄取以上这些食物，首先大家应该纠正偏食的习惯，营养应该全面摄取，还有就是大家最好是从天然的食物当中选择对胎儿智力有好处的食物，比如说大米，玉米花生，葡萄等。如果大家经常吃植物性食物的话，那么宝宝也会更加聪明。
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