怎么才能提高生育能力
怎么才能提高生育能力，现在很多的男性都会出现生育能力低的问题，我们都知道男人的生育能力在孕育下一代中起着很重要的作用，那么，怎么才能提高生育能力，一起来看看吧。
吃以下推荐的食品有助于提高生育能力
富锌：
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等都是含锌量较高的植物。牡蛎是各种动物中最丰富的。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。
动物内脏：
胆固醇含有大量胆固醇的这种食物，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这种食物对巩固性功能有一定的作用。
滑粘：
根据研究，精氨酸是精子发生的重要组成部分，可以增强精子活动，在维持男性生殖系统正常功能方面发挥重要作用。盛产精氨酸鳗鱼、海参、墨鱼章鱼、松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
孕妇应注意以下六个方面的影响
1、 咖啡大学
美国全国环境卫生科学研究所研究人员对104名想怀孕的女性进行了研究，得出结论：咖啡对怀孕有直接影响。在这些妇女中，那些每天喝一杯以上咖啡的妇女怀孕的可能性只有那些不喝咖啡的妇女的一半。所以他们建议女性如果想怀孕的话应该少喝咖啡。
2、 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素和其他对人体有益的营养素。美国新泽西州罗特吉斯医学院妇科专家的研究发现，女性食用过多胡萝卜食物后，大量胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。因此，女性的欲望不应该多吃胡萝卜。
1、不吃全素食：
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
2、不轻易减肥：
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
3、经期不做爱：
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
4、阴道少冲洗：
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的.女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5、少穿紧身衣：
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
6、别懒于运动：
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
影响受孕的因素很多，年龄、月经周期、饮食习惯、体重等都会影响。如果想要加速你怀孕的速度，饮食调理是一种方式。另外，追踪排卵日也是一个很有效的方式。在排卵日前后进行房事，可以提高怀孕的机会。
如何提高生育能力了解月经周期：第一阶段开始于月经周期的第一天。你的身体会释放荷尔蒙刺激卵巢中卵泡的卵子生长。7~11天之间，这些荷尔蒙也会增厚子宫内膜，准备让受精卵着床。
年龄因素影响：生育和年龄是非常有关的。20多岁的女性，每个月有25%的机率可以怀孕，但到了40岁之后，每个月只剩下5%。追踪排卵日期：一般来说，女性在排卵日之前以及期间是最肥沃的。假设你的周期是28天，在下一次月经开始日倒推14天，然后在那日的前后密集做人。
食物帮助排卵：选择单不饱和脂肪酸（如橄榄油)比反式脂肪多（速食、蛋糕)，植物蛋白比红肉多，高纤维、低糖的食物，像是粗粮、蔬菜、水果。体重影响生育：根据研究，BMI指数比正常指数高的女性需要2倍的时间才会受孕成功。肥胖的男性睾丸素比较低。有些研究表示，多9公斤体重就会提高10%的不孕风险。
检查双方病史：检查你和你的伴侣的病史。如果你知道有怀孕方面的问题，或是影响生育的疾病时，进行一些测试。简单的检查可以有效提供你需要的治疗。提高男性能力：让你的伴侣管理压力、避免酗酒、保持健康体重，并且在饮食中加入锌、硒和维生素E，可以提高男性的生育能力。
怀孕早期表现症状出现斑点出血：植入出血是怀孕最早期症状之一。受孕后6~12天，当胎胎植入子宫壁的时候，有些妇女会出现点状出血，以及一些抽筋。月经周期延迟：延迟或是错过月经是女性用来测试怀孕的最常见症状。然而有些女性在怀孕时还是会流血，但这种通常比正常周期的血来的少和稀薄。
乳房肿胀易痛：怀孕早期的荷尔蒙变化可能会导致你的乳房敏感、易痛或疼痛。或者是你的乳房会感觉很饱满、变得很重。恶心以及呕吐：孕吐，可以在任何时间攻击你。
有时候在受孕3星期后就开始。虽然引起噁心的原因并不清楚，但和孕激素多少有相关。感觉非常疲倦：怀孕期间感觉疲累是很正常的。女性在受孕1星期后就可以感到异常的疲累。
这通常会孕酮荷尔蒙水平的升高有关。尿频次数增加：受孕后6~8周，你就会发现自己常往厕所跑。频尿是很多孕妇抱怨的事情，越到后期影响会越大，甚至会让你漏尿。
导致受孕困难因素在女性的问题：有些妇女的健康问题会导致不易受孕，像是月经不顺、荷尔蒙分泌失调、盆腔炎、30岁以上、输卵管阻塞、多囊卵巢综合症、流产史、甲状腺疾病等。在男性的问题：如果是男性的健康因素引起的，大多和精子的数量和品质、勃起功能障碍、30岁以上、长期精神压力、性病、性器官受伤有关。
最易受孕时间：以一个适龄的健康女性来说，排卵日是最适合受孕的时间点。如果以正常28天的周期来说，第14天是排卵日，接下来的2~3天是最容易受孕的时候。
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