一周岁宝宝的作息及饮食规律
一周岁宝宝的作息及饮食规律，宝宝的健康发育是所有爸妈关心的，这个时期的孩子需要悉心呵护，不同阶段的饮食作息都要有合理科学的安排，以下分享一周岁宝宝的作息及饮食规律。
1岁宝宝作息安排与成人不同，既要保证充足睡眠，又要留有一定的活动量和就餐时间。
一般建议宝宝每天7点起床为准，时间可以微有调整，起床后半小时开始进食，8点后开始大人孩子互动1小时，9点后晒太阳补充人体所需维，生素D预防佝偻病，10点第二次进食。
进食后大人带孩子认知世界，12点左右睡午觉，睡2小时左右，然后睡醒后可以开始第三次进食，之后陪着宝宝玩耍，5点左右第四次进食。
期间可以进行早教项目，7点半第五次进食，然后可以在8点左右开始睡觉，宝宝每日睡眠总时间要超过12小时，进食时间每次间隔2到3小时为宜，保持少食多餐。
一周岁宝宝一天饮食如何安排
1、一周岁的宝宝一天吃三顿主食，喝三次奶。分别是： 早上7点，一小碗稀饭，肉松，馒头或面包适量。 上午9点半，配方奶180cc（或者在他上午睡觉之前喝），中间给他喝点绿豆汤、百合汤、米汤之类的，这种天喝这些汤清热解暑，米汤对肠胃非常好。
2、中午12点，吃午餐，其中一个鸡蛋羹，里面加些洋葱和胡萝卜（对宝宝肠胃好）、鱼肉末或虾肉末、鸡肉末等都可以，再吃点米粉、饼干、馒头或面条之类的主食。 下午3点，配方奶180cc。（也可以根据宝宝睡觉时间定）4、5点的`时候再给他吃些水果。
3、傍晚6点半，吃晚饭，和全家一起吃，如果可以，给宝宝吃点煮得很烂
一周岁宝宝要培养哪些习惯
1、培养按时吃饭睡觉的习惯
从这个月开始，要注意培养宝宝按时吃东西和睡觉等基本生活技能。这个阶段，即使宝宝不能自己吃饭，也要让宝宝洗干净手，坐在椅子上，围在桌边和大人一起吃饭，让大人吃饭的行为带动宝宝吃饭，逐渐培养宝宝良好的吃饭习惯。
在睡觉方面，对于那些现在还需要抱着睡或者含着妈妈乳【头】睡觉的宝宝，更需要加强培养。睡前可以给宝宝讲故事、唱歌或者听音乐，但是不要和宝宝一起睡，让宝宝逐渐养成独自睡觉的好习惯。
2、开始训练宝宝大小便能力
宝宝到了1岁半左右已经能够表达大小便的意思，所以这个时候可以开始培养大小便的习惯了。留心观察宝宝大小便的时间和当时的样子，以便在发现宝宝想要大小便的时候给予帮助。
在相同的场所和时间由相同的大人帮助宝宝大小便，也是培养宝宝良好大小便习惯的方法之一。大小便时，如果给宝宝过分的压力，容易让宝宝产生压迫感，造成多尿和夜尿的现象，因此，妈妈要注意宝宝大小便时不要催。
3、让宝宝学习起来、蹲下
第12个月，宝宝不但能站起来、坐下去，还能绕着家具走。在站立时，宝宝能够弯下腰去捡东西，也会试着爬到矮一些的家具上去。尽管这个时候宝宝走路还不太稳，但是对走路的兴趣却很浓。
这个时期，家长一定要加强宝宝走路的训练。宝宝在最初扶物站立时，可能还不会坐下，这时爸爸妈妈要教他学会如何低头弯腰再坐下。
4、纠正含着奶嘴睡觉的习惯
这个月，应该纠正宝宝含着奶嘴睡觉的习惯，因为这样很容易形成蛀牙。如果宝宝没有奶嘴睡不着，妈妈可以用讲故事、唱摇篮曲的方式哄宝宝慢慢入睡。睡前可以给宝宝喝一杯奶，但是注意要用杯子喂奶，喂奶后再给宝宝喝点温水冲掉嘴里的味道。
一周岁宝宝每天吃几顿
刚满一周岁的宝宝，一天最少要吃4顿，早上主食配少量奶，中午主食配一顿奶，下午主食配一顿奶，晚上临睡前8点半到9点喝一顿奶，一天平均约3小时一顿，没事给他多喝水，期间再吃些零食，若用餐时间短吃时的量就减少些。
一周岁宝宝营养食谱
1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个
4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
5、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
一周岁的宝宝的吃食并不复杂，宝宝的主食还是奶粉，辅食是为了让宝宝营养更加均衡，这个时间宝宝的发育很重要，无论是头脑还是身体发育都要靠营养的帮助，家长们要尽可能的对宝宝的辅食多加注意，做一些吸引宝宝的食物，提高宝宝的食欲，这个时候多吃点食物以后长大了才能不挑食哦。
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