宝宝的睡眠对健康很重要
宝宝的睡眠对健康很重要，良好的睡眠习惯可使宝宝终生受益，尤其是宝宝尚未发育成熟的神经系统，能在睡眠中得到充分的休息与调整。下面分享宝宝的睡眠对健康很重要，妈妈千万不能忽视。
相信许多年轻的父母经常为宝宝的睡眠问题所困扰，现在就由育儿专家来讲述宝宝良好的睡眠习惯以及如何能让宝宝拥有香甜的睡眠。
入睡前准备
每次睡前应洗脸、洗手，用白开水漱口。晚上入睡前应洗屁股、洗脚，出牙的宝宝还要刷牙，养成晚睡前洗漱的习惯。
专家建议每次睡前应少喂或不喂水，以免因小便影响睡眠质量。睡前要常规把尿，夜间定时把尿。专家不建议给较大宝宝睡前吃甜食，以保持口腔清洁，并改掉夜间吃奶的习惯。
同时，育儿专家建议每天应在同一时间上床睡觉，长此以往形成按时入睡的条件反射。
入睡时注意事项
育婴专家认为，要培养宝宝自然入睡的习惯，入睡时不拍、不摇、不哄、不抱。手里不要拿着玩具或其它物品，更不能嘴里叼着东西入睡。
一般而言，睡眠姿势建议右侧卧，这样既可减少对心脏的压迫，当奶水溢出时也不致呛奶。睡久了还可自然变换为俯卧、仰卧等。
睡眠时室内空气要新鲜，室温适中，被褥柔软，厚薄适宜。宝宝应换上宽松、柔软的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。
白天和夜间的睡眠时间应掌握好，专家建议要养成按时入睡、按时起床的习惯，不要任其自然。
防止宝宝踢被子小技巧
专家认为，睡觉前应让宝宝安静下来，不要和宝宝玩容易使他兴奋的游戏，也不要在这时候批评宝宝，让宝宝在安宁的环境里入眠，提高睡眠质量。
根据季节变换被子的厚薄，选择柔软而保暖性好的被子。当天气不是很冷时，专家建议不要把宝宝裹得太紧，可以将手脚露在被子外面。保持室内空气流通。
宝宝睡眠时间
我们首先明确一下什么是宝宝的睡眠时间，小睡时间加上夜间睡眠时间就是宝宝24小时的总睡眠时间。
如何判断宝宝有睡眠障碍
如果宝宝有以下的表现，可以理解为宝宝有睡眠障碍：
习惯被哄睡，包括摇睡、抱睡、奶睡、推着睡、必须听白噪音入睡、必须含奶嘴入睡等；
无法有稳定的入睡时间；
入睡变得越来越困难；
夜醒频繁；
渐渐失去接觉的能力（小睡周期中的浅睡期醒来却无法自己再次入睡)，一次睡眠时间只能达到30-40分钟；
宝宝的睡眠时间非常不规律。
小编接触过的'极端案例中，有半夜醒来七八次不断需要被奶睡的宝宝，这样的情况宝宝的睡眠质量是极其不好的，对宝宝身体和大脑的发育都有极不利的影响。
如何避免出现睡眠障碍
如何避免呢？答案就是不哄睡。如果宝宝困得不行，放到小床让宝宝自己睡，才是最好的方法。不需要摇，也不需要哄，更不需要喂奶，宝宝真的可以自己入睡。根据实践经验，首先规律喂养宝宝再改哄睡会容易很多，宝宝和大人都少了很多痛苦。
避免不必要的牺牲
当妈妈是要做出一些牺牲，但真的不需要一直牺牲自己的睡眠。希望妈妈和宝宝都有优质的睡眠！
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