备孕营养饮食原则
备孕营养饮食原则，饮食对于备孕期间的妇女是很重要的,所以想要生个健健康康的宝宝，就要注意自己的饮食，良好的饮食规律一定遵守，每天要做好充分的蛋白补充，下面来学习备孕营养饮食原则。
大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养？因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。
如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。
一、纠正营养失衡。
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄入。
二、合理安排饮食。
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
三、实现标准体重。
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾并妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
四、健康饮食行为。
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补”，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。
概述
大家总在强调不能让下一代输在起跑线上，可起跑线在哪呢？越来越多的爸爸妈妈们已经把起跑线划在了备孕的过程中。想要宝宝更加健康聪明，不仅在怀孕期间种种注意，更得在备孕期间就做好万全准备。饮食就成了必不可少的一部分，做好饮食的调理，那么对于胎儿确实是有着很大益处的，现在，就让我来跟大家推荐几道在备孕期间该吃的'东西吧：
方法：
1、畜禽血：合理备孕，我们一定要重视做好饮食的调节，可以选一些猪血，鸭血鸡血等动物的血来食用，因为这些动物的血液当中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体起到解毒的功效。可以帮助有效提高人体的免疫力。
2、海带：另外对于备孕比较有效果的，可以吃一些海带海带当中含有丰富的维生素，对于提高人体的抵抗力有着很好的功效，也能够在一定程度上帮助人们缓解便秘，有效的排出人体内的毒素。
3、最后体内要储存钙和铁：我们应该在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。多吃含钙食物比较不错。
注意事项：
饮食要回归自然：不论备孕还是怀孕者都应该食用无污染，新鲜的瓜果蔬菜。特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。做到饮食护理师非常的关键。
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