宝宝自主入睡的四大技巧
宝宝自主入睡的四大技巧，其实睡眠并不是一种天生的能力，而是需要学习的，成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。所以让宝宝学会自主入睡，会受益一生。下面分享宝宝自主入睡的四大技巧。
1、奶着睡
母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡，很多却发展成「不奶不睡」，可能还会导致严重的乳 头依赖以及夜奶。
这个关键点就在于「奶、睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着，而是睡前适当吃奶安抚。
用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，可以多次尝试，加上抱、拍安抚，乳 头只是一个安抚用具，不是必要依赖。
2、抱着睡
「抖、晃、摇」，每次抱睡哄睡，不是练出肌腱炎的「有氧运动」，就是大家一起嗨的「广场舞」。
这里推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式，让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。
妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着，可以尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。
在温和得「抱起安抚，放下睡觉」过程中，抱起安抚的时候，可以安抚到宝宝彻底平静，再把他放上床。
3、放下睡
从怀里睡过渡到放下睡，难点就是「落地醒」。
这个时候，可以用 拍睡安抚 + 声音安抚。
月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」，白噪音或嘘声辅助，有节奏地轻拍宝宝；4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝，用儿歌，唱摇篮曲来替代「嘘」声。
有的宝宝严重哭闹，原地安抚不了也不用勉强，结合 抱起放下法，观察宝宝情况，哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下，不要焦虑，多尝试。
4、陪着睡
陪 睡的苦恼在于，人一走娃就醒，不走娃就睡。
可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢的`挪远一些，直至离开。
因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用「隔空喊话」的语言安抚，表示：妈妈一直都在。
1、布置睡眠环境，做好入睡准备。
调暗卧室的光线，保持安静，可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了，拍过嗝了，尿不湿也换过了。
2、每天执行固定的睡前活动。
不管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点，白天可以简短一些。
睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了。
3、给宝宝听催眠曲或白噪音。
将宝宝放到婴儿床里以后，爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪，让他自己入睡。
也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话，比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音，一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。
等宝宝 6 个月大后，就不用拍了，只需要把手轻放在宝宝身上，告诉他你在旁边，让他有安全感就可以。
如何培养宝宝自主入睡！用这5个方法就能做到
4、哭闹时抱一抱、摇一摇。
如果宝宝的情绪一直平静不下来，家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体，等宝宝平静下来再放进婴儿床。
为了防止宝宝一放下就醒，需要注意放下的正确姿势：屁股先着床，脖子下面的手暂时不拿出，空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚，脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出，注意用另一只手扶住宝宝的头，尽量减少震动感。
5、使用安抚奶嘴或安抚巾。
使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚，培养自主入睡能力。
（1）安抚奶嘴。如果是母乳喂养的宝宝，建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率，只在宝宝睡前或哭闹时使用，以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴，不要强迫他使用。
如何培养宝宝自主入睡！用这5个方法就能做到
（2）安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料，以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。
妈妈可以把安抚巾揣在身上几天，然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁，妈妈的味道会让宝宝有安全感。
等宝宝 3、4 个月大，抓握能力比较好了以后，安抚巾可供宝宝拉扯撕咬，在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。
培养婴儿白天按常规程序来睡觉。
常规程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排宝宝的日常活动，E.A.S.Y程序法，Y是指妈妈自己的时间，妈妈有自己的时间，才能有良好的状态和精力来照料婴儿。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一个字母。
我们习惯让孩子吃饱了睡觉，但是玩累了再睡更有利于，睡醒了再吃，吃饱了玩，这样的安排更有利孩子的睡眠。
白天有规律的睡眠，也能使婴儿保持良好的状态，晚上更容易入睡。
提供良好的睡眠环境。
这一点容易做到，比如室内温度和湿度要适宜，舒适的寝具，室内保持安静、光线要暗等。
睡前程序非常重要。
建立一套固定的睡前程序，每天在固定时间，比如晚上7点或8点开始安排宝宝睡觉，吃饱后玩一会儿，开始洗澡、换上纸尿裤、包好包被、放到床上、拉上窗帘、关灯，可以在开始睡前程序时告诉宝宝，我们要睡觉了。
固定的睡前程序会让宝宝形成习惯，开始这些程序时就是要睡觉了。
让宝宝吃饱再睡。
饥饿会影响宝宝的睡眠，所以睡前让宝宝吃饱，为了能让宝宝睡的时间长一些，睡前可以缩短喂奶的间隔，即喂一次之后，还没有太饿时再喂一次。
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